Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Początek treningu siłowego.

Aktywność 

1 .3/30 Shred 24:51 , 273 kcal, High 155 , A 123

2. Nowy trening siłowy  :19:44, 236 kcal, H 164, A 133 ( bardzo fajny trening!będę go robić przez miesiąc i zobaczę jak efekty:)

Czas w sumie 43 minuty

Spalone kalorie : 509

Takie wartości pokazał dziś pulsometr.Wydaje się być nieprawdopodobnie dużo spalonych kalorii jak na  krótki czas ćwiczeń, jednak alarm włączał się często informując o zbyt wysokim tętnie.No fakt oddychało się ciężko w trakcie , porządnie się zmęczyłam.Jazdą na rowerku nigdy nie osiągnęłam takiego pulsu....rowerek będzie więc dodatkiem jednak obowiązkowym.

dzisiejsza waga 72,7 kg po weekendzie.

PPM 1508

CPM 2337,4

Obcięłam 20% i moja dieta powinna liczyć 1870 kcal.

Nie wiem ile dziś zjadłam bo dokładnie nie liczyłam..

Menu:

chleb 54 g z masłem, śledziem 114 g z jogurtem naturalnym, cebulą 

kawa z mlekiem 2%- szklanką.       }     512 kcal

Po treningu

banan i jablko     

fistaszki       }                               282

zupa krupnik                               ?

chleb z masłem, twarożkiem z szczypiorkiem, rzodkiewką,śmietaną, indykiem wędzonym, pomidorem - i tego chleba dużo ze 4 kromki, pół serka wiejskiego            ?

see ya!!!