Hej! :)
Uświadomiłam sobie, że oprócz poniedziałku dzisiaj mija mój ostatni dzień wolny :(
Od wtorku znów uczelnia (pn - pt), ehh.
Zawsze jak mam zajęcia i nie ma mnie cały dzień w domu to ciężej jest mi się zdyscyplinować i ogarnąć w kwestii diety i ćwiczeń.
Mam nadzieję, że dam radę.
W tym semestrze będę mieć wf na studiach.
Jest to dla mnie dziwne, bo myślałam, że swoją przygodę z wf-em zakończyłam będąc na studiach licencjackich.
Wf ten miał być w zeszłym semestrze i wówczas bardzo pomysł ten mi się nie spodobał.
Z perspektywy czasu myślę jednak, że to super pomysł i jeden dzień w tygodniu będę miała obowiązkowy trening :)
Chciałabym żeby udało mi się zapisać na siłownię w piątki.
Mam nadzieję, że będą to faktycznie zajęcia, a nie, że wpuszczą nas i "róbta co chceta".
Chciałabym żeby jakiś kompetentny wykładowca/trener w końcu pokazał mi CO ćwiczyć, JAK ćwiczyć, ILE ćwiczyć. Naprawdę mam nadzieję, że nie będzie to stracony czas :)
Swoją drogą miałyście wf na studiach mgr? Bo to chyba jakaś nowość.
Aha, kupiłam dziś mąkę żytnią, dokładnie taką klik :)
Stąd pytanie, do czego dodajecie takiej mąki,
może jakieś sprawdzone przepisy z jej użyciem?
Z góry dzięki!
Dzisiejsze menu:
1. Śniadanie - 10:00:
- dwie kromki chleba ze słonecznikiem z pastą z makreli (to co wczoraj na kolację)
Kalorie: około 320
2. II śniadanie - 14:00:
- smoothie - banan, kiwi, jogurt naturalny 180g
Kalorie: około 310
3. Obiad - 17:00:
- pierś z kurczaka ok 120g, kasza jęczmienna wiejska (suchej ok 50g), buraczki, ogórki konserwowe
Kalorie: około 340
4. Kolacja - 20:00:
- kromka chleba ze słonecznikiem z pastą z makreli (trzeba dojeść![]()
)
- serek wiejski 200g
Kalorie: około 330
Edit; przed obiadem zjadłam jeszcze mandarynkę, a przed kolacją ciasteczko zbożowe + 90 kcal :)
Ogólnie: około 1400 kcal
Dzisiejsze ćwiczenia:
- spacer 5km, czas: 50min, kcal: 248
wyłączyło mi się Endomondo i musiałam liczyć od nowa, stąd dwa screeny :)
![]()
+
- 10 min Booty Shaking Waist Workout Tiffany Rothe
- około 7 min ćwiczeń ze Skalpela na uda/nogi/pośladki
- około 5 min ćwiczeń ze Skalpela na brzuch
- 10 min Mel B pośladki
- 5 min Mel B Cool Down
Razem około 40 minut :)
![]()
Uświadomiłam sobie, że oprócz poniedziałku dzisiaj mija mój ostatni dzień wolny :(
Od wtorku znów uczelnia (pn - pt), ehh.
Zawsze jak mam zajęcia i nie ma mnie cały dzień w domu to ciężej jest mi się zdyscyplinować i ogarnąć w kwestii diety i ćwiczeń.
Mam nadzieję, że dam radę.
W tym semestrze będę mieć wf na studiach.
Jest to dla mnie dziwne, bo myślałam, że swoją przygodę z wf-em zakończyłam będąc na studiach licencjackich.
Wf ten miał być w zeszłym semestrze i wówczas bardzo pomysł ten mi się nie spodobał.
Z perspektywy czasu myślę jednak, że to super pomysł i jeden dzień w tygodniu będę miała obowiązkowy trening :)
Chciałabym żeby udało mi się zapisać na siłownię w piątki.
Mam nadzieję, że będą to faktycznie zajęcia, a nie, że wpuszczą nas i "róbta co chceta".
Chciałabym żeby jakiś kompetentny wykładowca/trener w końcu pokazał mi CO ćwiczyć, JAK ćwiczyć, ILE ćwiczyć. Naprawdę mam nadzieję, że nie będzie to stracony czas :)
Swoją drogą miałyście wf na studiach mgr? Bo to chyba jakaś nowość.
Aha, kupiłam dziś mąkę żytnią, dokładnie taką klik :)
Stąd pytanie, do czego dodajecie takiej mąki,
może jakieś sprawdzone przepisy z jej użyciem?
Z góry dzięki!
Dzisiejsze menu:
1. Śniadanie - 10:00:
- dwie kromki chleba ze słonecznikiem z pastą z makreli (to co wczoraj na kolację)
Kalorie: około 320
2. II śniadanie - 14:00:
- smoothie - banan, kiwi, jogurt naturalny 180g
Kalorie: około 310
3. Obiad - 17:00:
- pierś z kurczaka ok 120g, kasza jęczmienna wiejska (suchej ok 50g), buraczki, ogórki konserwowe
Kalorie: około 340
4. Kolacja - 20:00:
- kromka chleba ze słonecznikiem z pastą z makreli (trzeba dojeść
)- serek wiejski 200g
Kalorie: około 330
Edit; przed obiadem zjadłam jeszcze mandarynkę, a przed kolacją ciasteczko zbożowe + 90 kcal :)
Ogólnie: około 1400 kcal
Dzisiejsze ćwiczenia:
- spacer 5km, czas: 50min, kcal: 248
wyłączyło mi się Endomondo i musiałam liczyć od nowa, stąd dwa screeny :)
+
- 10 min Booty Shaking Waist Workout Tiffany Rothe
- około 7 min ćwiczeń ze Skalpela na uda/nogi/pośladki
- około 5 min ćwiczeń ze Skalpela na brzuch
- 10 min Mel B pośladki
- 5 min Mel B Cool Down
Razem około 40 minut :)
Ancur90
15 lutego 2014, 11:16Ładne menu, ja na mgr nie miałam wfu
Ewa_eL_Ka
14 lutego 2014, 19:52Ja kiedyś wypiekałam chlebek z mąki żytniej pełnoziarnistej, a że wtedy jadłam białe pieczywo, wyskok ten się więcej nie powtórzył ;)
Surce77
14 lutego 2014, 16:57Niby dziwny ten wf, ale tak jak mówisz, zawsze to jakaś forma aktywności.