Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
PRZEPIS NA ZUPE WARZYWNA hehe akcja gar zupy na 2
dni

Już wiem, że jutro i pojutrze będe zabiegana i nie będę miała czasu na gotowania. Troche obejdę diete smacznie dopasowaną przez te 2 dni i dziś wieczorem ugotuję sobie wielki gar zupy. W sam raz na 2 posiłki we wtorek i na 2 posiłki w środe hehe.  Ja nie gotuje zupy na żadnym mięsie czy kurze. Używam duuużo warzyw i troche soli i pieprzu. Także moja zupa będzie wyglądać tak:

SKŁADNIKI

- 7 marchewek ( 700 g) - 189 kcal, 7 g białko, 25.20 g błonnik, 1.40 g tłuszcz, 60.90 g węglowodany

- 1 korzeń pietruszki ( 100 g) - 50 kcal, 2.80 białko, 5.40 błonnik , 0.50 g tłuszcz, 10.90 węglowodany

- 6 różyczek kalafiora ( 220 g) - 65 kcal, 6.40 g białko, 8 g tłuszcz, 0 białko, 0 węglowodany

- 5 ziemniaków ( 400 gram) - 300 kcal, 6.46 g białko, 0.35 g tłuszcz, 69.70 węglowodany , 5.45 błonnik

- 2 szklanki posiekanej białej kapusty ( 180 g) - 52 kcal, 3.06 g białko, 13.32 g węglowoadany, 4.5 g błonnik

- łodyga selera naciowego  (50g) - 6.5 kcal, 0.5 g białko, 1.8 g węglowodany, 0.9 błonnik, 0.1 tłuszcz

- 1 por (100 gram) - 31 kcal, 5.70 węglowodany, 2.20 g białko 0.30 g tłuszcz, 2.70 g błonnik

- 4 ząbki czosnku - 44 kcal, 1.80 g białko, 0.16 tłuszcz, 9.12 g węglowodany, 1.16 g błonnik

- natka pietruszki ( 100 g ) 0 41 kcal, 4.40 g białko, 0.40 g tłuszcz, 9 g węglowodany, 4.20 błonnik

- przyprawy do 100 kcal  i 1.30 g tłuszczu

REZULTAT

wielki gar zupy ma 877.5 kcal, 34.87 g białko, 12.87 g tłuszcz, 180.44 g węglowodany, 49, 51 g błonnik

PODZIELE ją pewnie na 4 porcje. I będę jadła jako ciepłe przekąski hehe albo coś. 2 dni zupowe hehe Czyli plan jest ;-) wszystkie wartości liczyłam z vitaliuszem więc zapewne zrobiłam to poprawnie hehe