Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zaaaaczynamy!

Sesja już prawie dobiega końca - w piątek mam ostatni egzamin, więc pora ustalić plan działania na wakacje, bo trzeba ujędrnić to i owo.

* Plan jest taki: *

1. codziennie 1600kcal
2. rower 1h, jeśli tylko jestem w domu
3. ćwiczenia na brzuch i uda, które zaraz sobie wyszukam
4. jestem po śniadaniu, ale zaraz zrobię sobie zdjęcia dla późniejszego porównania



Postanowienia końcowe:
- codziennie bilans kcal
- ważenie w każdą środę

***

Dzisiejszy bilans

Śniadanie (10:00): dwie kromki chleba orkiszowego, jajko na twardo, dwa plastry pomidora, 2 plastry szynki, ogórek = 347kcal

Obiad (13:00): porcja gyrosa, później lód rożek = 388kcal

W międzyczasie: lód wodnisty = 80kcal

Podwieczorek (16:00): banan z jogurtem naturalnym i otrębami pszennymi = 163kcal

W międzyczasie: kolejny lód śnieżka = 180kcal

Kolacja (19:00): mleko, dwie kromki chleba orkiszowego z dżemem czereśniowym domowej roboty = 248kcal

Suma: 1406kcal
Rower: 45min.
Podsumowanie: jutro będzie lepiej.

Trzy godziny przed snem: trochę gyrosa i arbuza - spokojnie dociągnęłam do 1600kcal.