&ehk=lRNBFUu1BzT6ShcsN1vSRw
Witam serdecznie. Dzisiaj w końcu poszedł w ruch mój rower i spalone 500 cal
Powoli muszę zacząć systematycznie pisać i ćwiczyć. Najważniejsze to wypracować czas dla siebie bo w nawale obowiązków często zapominam o sobie. Ale w końcu i dla mnie się coś należy. Jedzenie trochę ogarnęłam i zmniejszyła porcje, dodałam warzywa i owoce chociaż dzisiaj z braku czasu były tylko 3 posiłki i mało owoców i warzyw. Chcę jeść "normalnie" tylko mniejsze porcje + ruch.
MOJE MENU :
Śniadanie :2 kanapki pieczywo pełnoziarniste, 2 plasterki szynki drobiowe, 2 listki sałaty, pomidor, herbata z cukrem,
2 Śniadanie.:2 szklanki wody mineralnej, kawałek ciasta z owocami
Obiad : uszka z mięsem i Barszcz, szklanka kaszy, sos, papryka marynowana
Kolacja: 3 kanapki z dżemem truskawkowym niskosłodzonym, inka z mlekiem
Życzę miłej nocy.
aniapa78
10 grudnia 2018, 11:21Bardzo ważne byś znalazła czas dla siebie i dbała o siebie. Powodzenia w działaniach:)
nitram03
16 grudnia 2018, 18:08Dziękuję
UdaSieXD
9 grudnia 2018, 23:30wkroczyłaś na dobre tory i będzie coraz lepiej ;) pozdrawiam
nitram03
16 grudnia 2018, 18:08Mam taką nadzieję i również pozdrawiam
Berchen
9 grudnia 2018, 22:09no i tak trzymaj:):):) Powodzenia:)
nitram03
16 grudnia 2018, 18:07Dziękuję