Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
po analizie składu ciała itd motywująco :)

Witam kochane :) 

Melduje się grzecznie tak jak obiecałam :) Wczoraj w pracy uczyłam się obsługiwać TANINĘ maszynkę do analizy składu organizmu , nie potrzebnie to tłumaczę za pewnie bo większość z Was dobrze wie o czym mówię :) To tak mała maszynka do pomiaru przez którą psuje nam się najczęściej humor chyba że bardzo się staramy i mamy efekty wtedy jest LUZ :) W każdy razie uczyłam się i zrobiłam sobie sama pomiar ...

waga 69.9 kg w ubraniu

BMI 26,8 ( za dużo o dwa punkty )

PTT 28,6 % ( za dużo o 3 procent )

Woda 52, 6 ( za mało pije !!!!)))

waga mięśni 49,8 kg ( przy moim wzroście bardzo dobrze )

TV 4 ( powinna być 2 !!!)

wiek meta. 31 lat ( pięć mniej czyli elegancko )

Następną zrobię za miesiąc dla porównania , zresztą Paniom tez robimy konsultację raz w miesiącu to co ja się będę wychylać . W tym tygodniu przeprowadziłam już 4 pierwsze treningi personalne , umęczyłam Panie jak tylko się dało ale było warto jak widziałam po treningu ich satysfakcję :) Mam straszną wenę teraz na kursy i szkolenia , nie dość że sama sobie ćwiczę to jeszcze mogę innym pomóc w paleni tłuszczyku po zimie :) 

Po weekendowym szaleństwie biegowym cały poniedziałek się rolowałam w pracy , taki mi się spodobało że chyba śmignę do sklepu i zakupię sobie rolkę do domu . Mam w tym tygodniu szkolenie z rolowania :) Jupppiiii !!! Zawsze chciałam wiedzieć jak to się poprawnie robi a uwierzcie mi że dobrze wykonane rolowanie to oś cudownego , masaż i rozluźnienie ciała . Polecam serdecznie dla każdej z Was po nawet nie dużej aktywności przyda się rozmasowanie mięśni a do tego jest dobre na cellit i napięcia mięśniowe :)

Po rolowaniu poszłam wieczorkiem na basen , pomoczyć się i popływać. Osobiście uważam że na zakwasy pływanie jest najlepsze i tym razem moja teoria się sprawdziła :) Popływałam sobie 45  minut , umówiłam się z instruktorem na naukę pływania kraulem ( bo ten styl to dla mnie czarna magia ) Pływam głównie na grzbiecie , delfinem i żabką a niestety żabka jest bardzo dla mnie nie dobra ze względu na mój wiecznie chory pas biodrowy :( Najwyższy czas nauczyć sie nowego stylu , zresztą ostatnio ciągle się czegoś uczę i coraz bardziej mi się to podoba.

Specjalnie dla Was filmik który mnie ostatnio rozwalił wewnętrznie ... po obejrzeniu nie będzie juz wymówek że ćwiczenia nie są dla mnie :)

Zobaczcie koniecznie :)

Każdy może ćwiczyć MOTYWACJA :) 

Dziś miałam trening obwodowy w pracy i trochę poćwiczyłam. Dietkę trzymam , jem co mam jeść i staram się nie jeść pomiędzy posiłkami . Kalorii nie liczę bo nie mam na to czasu ale bardzo się pilnuje z czasem jak chodzi o posiłki. Biorę do pracy pojemnik z risotto które uwielbiam , uzupełniam białko po pracy i rano pije koktajle bo nic oprócz płynu rano nie przyjmę ...

Uciekam spać po ciemna noc już a rano czeka minie dużo spraw i dzień w pracy , mam przygotować pierwsze zajęcia grupowe a będzie to tabata :) Będzie ogień !!!! Czekam aż przestanie siąpić deszcz i ruszam z rowerem , po co mam się tłuc w zatłoczonym autobusie jak mogę spokojnie przejechać lub pobiec 2,5 km do pracy ??? 

Wiecie co jest najlepsze że zaczyna mi się zmieniać myślenie :) 

Spalone kalorie w marcu : 6295 Kcal 

Treningi : 6

Bieg : 24 km

Coraz lepiej :0

I na koniec wspominki z mojego pierwszego biegu w tym sezonie :) Jaram się :)

Tak było w poprzedni weekend a będzie takich jeszcze dużo :) Wiele km do pokonania , dużo kalorii do spalenia i kg do stracenia tez nie aż tak mało :) 

Mój sezon się zaczyna :) 

Dobrego i pozytywnego czwartku życzę :)

Pozdrawiam :0