Przechodząc do sedna potrzebuje pomocy odnośnie menu. Chce się poradzić czy takie posiłki są ok czy jednak budzą jakieś ale.
Dzisiejsze menu:
Śniadanie:
3 średnie kromki ciemnego pieczywa z chudą szynką z indyka, pomidorem, rzodkiewką + przyprawa czubryca
+ kubek zielonej herbaty po
Obiad:
Zapiekanka z ryżem i warzywami.
Cukinia, brązowy ryż, kukurydza konserwowa, brukselka, przyprawy i polane na wierzchu jedno rozkłócone jajko.
+ kubek zielonej herbaty po
Podwieczorek:
Deser z jogurtem naturalnym i owocami.
Mandarynka + łyżka jogurtu + połowa średniego banana + łyżka jogurtu + kiwi + łyżka jogurtu.
Kolacja:
Sałatka.
Mozzarela, 1/4 papryki, połowa ogórka, szczypiorek + przyprawy. (Może jeszcze jakieś warzywo tam wpadnie, bo kolacja mnie dopiero czeka 
)
+ kubek zielonej herbaty po
+ 2 litry wody mineralnej w ciągu całego dnia
Zawsze jem 4 posiłki w ciągu dnia i przerwy nie są dłuższe niż 4 godziny. Przeważnie jem co 3 - 3, 5 godz. Ostatni posiłek jem 2 - 3 godziny przed snem i jako, że chodzę spać po północy to kolację jem o 21.
I mam jeszcze pytania odnośnie owoców. Oto one:
1. Czy owoce powinno się jeść najpóźniej do godziny 16? Czytałam ostatnio, że niby owoców nie można jeść później niż 16.
2. Czy owoce powinno się jeść 3 razy w ciągu dnia? Niestety owoców jem mało. Bywa, że raz dziennie lub dwa. Zdarza się, że nawet wcale. Za to warzyw jem bardzo dużo, praktycznie w każdym posiłku.
Mam nadzieję, że doczekam się choć jednej odpowiedzi i małego wsparcia 
Życzę Wam wszystkim miłego wieczoru i dużo siły w walce o własne marzenia 
aida69
6 maja 2014, 15:26Moja dawna Pani dietetyk wyraźnuie zaznaczała że owoców w ciągu dnia,mogę zjadać tylko 1 sztukę, gdyż one nie są zalecane przy odchudzaniu. Jednak są zdrowsze od słodyczy. tego się zazwyczaj trzymałam ze jak już jadłam owoce to tylko wtedy kiedy miałam słodyczowy atak.
nowaja2014
6 maja 2014, 16:44Dziękuję za cenną odpowiedź. Hmm, dzisiaj żadnego owocu nie jadłam i chyba już nie zjem. Owoce to dla mnie właśnie problem, bo w sumie w każdym posiłku jem warzywa, a owoców jakoś nie mam kiedy zjeść, bo na jedzenie warzyw mam o wiele większy nacisk ;)
wiola7706
6 maja 2014, 09:16Tak to prawda. Owoców nie jemy wieczorem. Lepiej jeść więcej warzyw.
nowaja2014
6 maja 2014, 12:07Ostatnio właśnie tak robię na kolacje teraz jem same warzywa i owoców nie ruszam :)
Encywka
4 maja 2014, 19:08Nigdy nie słyszałam tego stwierdzenia, że po godz. 16 nie należy jeść owoców. Za to przeczytałam ostatnio, że eksperci podkreślają: lepiej jeść więcej warzyw niż owoców. Najkorzystniejsze dla zdrowia proporcje to trzy do dwóch dziennie. Chodzi o wysoką zawartość cukrów prostych (fruktozy) w owocach, które przyczyniają się m.in. do szybszego odkładania tkanki tłuszczowej. Poza tym myślę, że Twoje menu jest jak najbardziej ok.
nowaja2014
4 maja 2014, 23:38Szczerze mówiąc też byłam zaskoczona czytając, że niby owoce powinno się jeść nie później niż 16, a wyczytałam to na jakiejś stronie o zdrowym odżywianiu. I trochę mnie to zaniepokoiło, bo owoce jem nawet o 21 i przeważnie jest to jabłko, ale zawsze to owoc. W każdym bądź razie cieszę się na jakikolwiek odzew i bardzo dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam ;)