Dodam też ze zaczyna brac mnie zarcie od 3 dni,bo zbliza sie @....ehhh co za lipa...
Dzien wczorajszy:
sniadanie:2 kanapki z razowego z sałatą,szynką gotowaną,pomidorem,szczypiorkiem i papryką +sól+kawa Inka z mlekiem 2%
II śniadanie: pół Danio waniliowego+pół jabłka
Obiad:Sałatka ta z brokuła jajka,piersi z kurczaka i innych warzyw+kromka razowego
Kolacja:płatki Twoj Blonnik+otręby+mleko 2%.
Cwiczenia: na ramiona z hantlami 10 min, i takie moje różne inne tez 10 min.
Łącznie 1100kcal
A dzisiaj:
sniadanko: serek wiejski light,2 kromki razowego z salata,szynka gotowana,pomidorem i szczypiorkiem bez soli+kawa Inka z mlekiem 2%
Obiad: zupa warzywna bez zabielania
Podwieczorek:banan + troche samych platkow Twoj Blonnik
Kolacja(bedzie ok 17:30):2 kromki razowego z sałatą,szynką gotowaną,pomidorem,szczypiorkiem ,solą +herbata zielona - te kanapki bardzo mi smakują więc często je zajadam![]()
hehe
heheŁącznie ok 1000 kcal
Ćwiczenia zaraz bede robic a w planach: hantle 10 min,mel B brzuch i moze cos jeszcze nie obiecuje...teraz to tylko o zarciu mysle...do dupy...![]()
