Myślę, że nadszedł czas na zmiany w treningu. Czas zastąpić niezaplanowane treningi, nowym planen treningowym.
Tak więc, doszłam już do tego etapu, w którym wiem jak powinien wyglądać dobry trening na siłowni, co za tym idzie KONIEC z obecnymi treningami, witajcie NOWE.
Mój trening kiedyś:
40min areoby potem 30 minut na maszynach na losowo wybrane partie ciała- dało efekty, ale mogło dać większe!
Mój nowy trening:
5 minut areoby- rozgrzewka ( to 5 minut szybkich areobów)
około 40 miniut ćwiczeń na wolnych ciężarach ( sztanga,obciążenia, hantle)
plecy + biceps wtorek
nogi + barki czwartek lub piatek
klatka + triceps niedziela
po każdych takich ćwiczeniach 30 minut areobów
Wczoraj miałam pierwszy dzień i powiem szczerze, że mam MEGA zakwasy.
Mam nadzieje, że treningi w takim systemie dadzą efekty!
Szperając w necie, znalazłam mój ideał piękna do którego chce dążyć. Chcę tak wyglądać!!
aaaotoja
11 grudnia 2013, 13:44też bym chciała tak wyglądać.!! A plan brzmi bardzo dobrze!
Sylvi@
11 grudnia 2013, 12:57Chciałabym tez zacząć treningi na siłowni, ale jestem taką maniaczkę zajęć grupowych, że nie jestem w stanie się przestawić :/ A jednak wydaje mi się, że siłownia daje lepsze rezultaty.