Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1 miejsce na vitalii sobota niedziela :)

Hej 

Na początku To Może .. Lekki Szok . !   wchodzę sobie na Vitalię i Patrzę .. Mój wpis na 1 miejscu ! Wow  .. ! ;) Dziękuję Wam Wszystkim za to .. Za gratulację i pochwały  To naprawdę Daje kopniaka w Tyłek By pracować jeszcze lepiej 

Dość Gadania ..  Popatrzmy .. 

Jak Już się napatrzyły/li .. To niech.. zaczną coś robić .. 

..... 

Proszę Was :) Róbcie coś dla Siebie Chociaż te 10-15 min ale systematycznie Daje Efekty 

*******

Moja Sobota : 

- Menu : 

Ś - Omleto-jajecznica .. ( znaczy miała być jajecznica a wyszedł omlet z 2 jaj ) + kromka razowca

II Ś - 3 małe od razowca te z końca z pomidorem i szynką + grejpfrut + pół pomarańczy 

O - 100g kaszy gryczanej po ugotowaniu + Gulasz ( mięso marchew cebula czerwona Jogurt naturalny )

K - 50g kaszy + gulasz .. + 2 mandarynki ( wiem .. owoce do 15 ale nie mogłam się powstrzymać ! ) + kromka chleba dyniowego z pomidorem 

- Aktywność :

Skalpel-wyzwanie 

10 min biegu w miejscu 

3 min skakanka

40s deski

60 przysiadów 

70 brzuszków 

25 pompek 

30 min orbi 

Ogólnie dzień spoczko 

Niedziela : 

hahhaha PORAŻKA . ! Mama upiekła drożdżówkę .. Masakra . ! 

- Menu : 

Ś - 100g jog nat + 100g jog. brzosk + pomarańcz + 3 łyż płatków owsianych

II Ś - kanapka złożona z chleba dyniowego + pomidor .. + ... kawał drożdżówki :/

O - 2 kawałki drożdżówki + LODY ..... ; / 

K - kurczak z warzywami na patelnię 

- Aktywność : 

Skalpel ( zwykły )

Jestem łasuchem ... i Niedziela To będzie dzień w którym sobie pozwolę na coś ... DOBREGO ! :) 

Długo dziś u Mnie 

Spadam Was Poczytać ..  Życzę Miłego Poniedziałku