- 8:30 - pobudka
- 9:00 - śniadanie: jajko gotowane na miękko x2
- 13:00 - drugie śniadanie: pulpety z kapusty i mięsa mielonego z kapustą kiszoną
- 15:15 - obiad: serek wiejski 3% tłuszczu
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa x3
- pół szklanki mleka
Inne:
- L-karnityna
- tabletki witaminowe
- guma do żucia
Ćwiczenia:
- 50 przysiadów
- 200 brzuszków
- 60 min jazdy na rowerku stacjonarnym