Ostatni miesiąc ćwiczyłam intensywnie, spróbowałam Insanity o którym słyszałam już dawno ale odstraszała mnie opinia że to straszny hardcor i nie dla cieniasów. Ale wreszcie się odważyłam okazało się że moja kondycja jest bardzo dobra a same ćwiczenia dają nie zły wycisk jakiego wcześniej nie znałam ćwicząc głównie z Jillian Michaels. Moja radość nie trwała długo bo mimo wylanego potu i niesamowitej satysfakcji z tych ćwiczeń dopadła mnie nuda po drugim tygodniu treningów, czułam że to ponad moje siły 6 razy w tygodniu taki wysiłek, zrezygnowałam i postanowiłam ćwiczyć bez rozpiski rzadziej. Niestety efektów nie zanotowałam prawie wcale jak na tak intensywne cardio. Trudno może potrzebuje na to więcej czasu. Mimo że ćwiczenia wg. rozpiski mnie znudziły sam rodzaj treningu i trener nie! Wręcz przeciwnie! Postanowiłam wypróbować inny trening Shauna T. krótszy ale również intensywny Focus T25 i wpadłam po uszy, to jest to czego teraz mi trzeba by spalić ten nadmiar tłuszczu!
![]()
Mój plan treningów na ten tydzień:
Poniedziałek Focus T25 Core Cardio Beta 25min plus rozciąganie
Wtorek Focus T25 Ab Intervals Alpha 25min plus rozciąganie
Środa Jillian Michaels Hard Body Level 2 50min
Czwartek odpoczynek
Piątek Focus T25 Lower Focus Alpha 25min plus rozciąganie
Sobota Focus T25 Dynamic Core Beta 25min plus rozciąganie
Niedziela odpoczynek
Można ćwiczyć wg. rozpiski ja wolę mieszać treningi wg. własnych potrzeb i chęci, w tym tygodniu dodaję treningi z drugiego poziomu Beta których jeszcze nie próbowałam. Dodatkowo jak pogoda pozwoli oczywiście spacery które uwielbiam.
Poniedziałek Focus T25 Core Cardio Beta 25min plus rozciąganie
Wtorek Focus T25 Ab Intervals Alpha 25min plus rozciąganie
Środa Jillian Michaels Hard Body Level 2 50min
Czwartek odpoczynek
Piątek Focus T25 Lower Focus Alpha 25min plus rozciąganie
Sobota Focus T25 Dynamic Core Beta 25min plus rozciąganie
Niedziela odpoczynek
Można ćwiczyć wg. rozpiski ja wolę mieszać treningi wg. własnych potrzeb i chęci, w tym tygodniu dodaję treningi z drugiego poziomu Beta których jeszcze nie próbowałam. Dodatkowo jak pogoda pozwoli oczywiście spacery które uwielbiam.