Waga wyjściowa przed ciążą 67. W ciąży przytyłam 19 kg. Na szczęście 13 kg uciekło bardzo szybko. Myślę, że to była woda bo skóra zrobiła się dość luźna i celulit zrobił się bardzo widoczny. Wygląda to masakrycznie. Dlatego podjęłam wyzwanie: -23 kg. Cel chce osiągnąć przy pomocy zdrowego, racjonalnego odżywiania i aktywności fizycznej. Będzie ciężko tym bardziej, że jako młoda mama mam bardzo mało czasu na cokolwiek.
Inspirację na posiłki będę czerpać z jadłospisu Ewy Chodakowskiej. Jest to dla mnie duże ułatwienie bo nie muszę tracić czasu na wymyślanie dań. A jej przepisy są smaczne i zdrowe:). Z Ćwiczeniami będzie gorzej przez brak czasu, ale nie zamierzam rezygnować z aktywności fizycznej. Póki co, codzienny szybki marsz z wózeczkiem, ale również trochę ćwiczeń w wolnych chwilach np. kołysając dzidzię w wózku można robić śmiało wymachy nóg czy przysiady. Nie mogę jeszcze szaleć z brzuszkami bo jestem po cesarce, ale wszystko w swoim czasie.
Jadłospis:
Śniadanie: kromka chleba wieloziarnistego (własny wypiek), ser biały, rzodkiewka, szczypior, sól. Koktajl z pół banana truskawek, kiwi, melona, otrębów i siemia lnianego
II Śniadanie: koktajl j.w. i kilka plasterków wędliny (w trakcie spaceru małe zakupy więc zawsze jest co podjeść - czasem na zgubę)
Obiad: miała miseczka zupy pomidorowej oraz wędzona makrela w ziołach prowansalskich, razowy makaron piórka, fasolka szparagowa cukrowa, surówka z kapusty białej, kapusty kiszonej, marchewki, oleju, troszkę cukru i soli.
Kolacja: mozzarella z pomidorem, bazylią, oliwa z oliwek z wyciśniętym ząbkiem czosnku, 2 grzanki
Muszę pilnować aby pić minimum jedną butelkę wody dziennie