Najwyższy czas znowu zacząć odchudzanie, jakiś rok temu ważyłem 113kg, w 2 miesiące udało mi się zrzucić około 15kg. zatrzymałem się na 98kg i tak rok trzymałem wage a teraz uznałem że czas dalej ruszyć z utratą masy, mój cel to 80kg potem się zobaczy:)
Planuje w 5-6 miesięcy schudnąć to 15 kg. Staram się utrzymywać na dzień 1200kcal :) z takiej racji że teraz nie mam w ogóle aktywności fizycznej ponieważ jak to w każdym sporcie zdarzają się kontuzje tak też w judo ;p więc od treningów mam trochę przerwy ale co poradzić.
Nie jem w ogóle slodyczy, staram się nie jeść chleba, ziemniaków,ryżu i wszystkiego co ma nadmiar węglowodanów :)
Aleksandra07
6 lutego 2014, 14:02Powodzenia! :) Ale tak jak vickybarcelona jestem zdania, że powinieneś zwiększyć kaloryczność spożywanych posiłków, chociaż trochę.. Nawet jak na razie masz zastój w aktywności fizycznej to przy Twoim wieku, wzroście i wadze powinieneś jeść około 1500/1600 kalorii! Więc moim zdaniem 1500 kalorii to najlepsza opcja. Pozdrawiam :)
vickybarcelona
6 lutego 2014, 10:58zwieksz kallrycznosc , ja terz jestem na 1200-1500, i bardzo sobie to chwale. Teraz przeczytalam ze jestes mezczyzna, 18 latkiem, to absolutnie za malo dla Ciebie. Podsylam Ci link, oblicz sobie ile powinienes jesc aby chudnac : http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html