Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
:) Och Dziewczynki Moje Kochane: Biegam i
cwicze:):):)

PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY

Ile minut jestem w stanie powoli truchtać bez zatrzymywania się? 

Przyjmijmy, że 1 minutę. 

Przez pierwsze treningi, Plan wygląda tak:

1 min bieg/ 2 min marsz

1 min bieg/ 2 min marsz

1 min bieg/ 2 min marsz

1 min bieg/ 2 min marsz

1 min bieg/ 2 min marsz

Razem  30 minut.

Po kilku treningach zawodnik czuje że po 1 minucie zupełnie nie czuje zmęczenia. Postanawia spróbować od razu 4 minuty biegu. Jednak już na pierwszym treningu czuje że to za długo, decyduje, że 3 minuty narazie wystarczą. Treningi wyglądają wtedy tak:

3 min bieg/ 2 min marsz

3 min bieg/ 2 min marsz

3 min bieg/ 2 min marsz

3 min bieg/ 2 min marsz

3 min bieg/ 2 min marsz

Razem 30 minut

Po kolejnych treningach biegacz decyduje się przejść na 6 minutowe odcinki:

6 min bieg/ 2 min marsz
6 min bieg/ 2 min marsz
6 min bieg/ 2 min marsz
6 min bieg/ 2 min marsz

Razem 30 minut

Potem wydłuża do 9 minut:
Potem do 12 minut:

Potem do 15 minut: 

i .... w pewnym momencie zdaje sobie sprawę, że w ogóle nie musi przechodzić w marsz. Biegnie 30 minut bez przerwy. I co dalej? O tym za tydzień. 

Polecam Wam te stronę: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=3551&fb_action_ids=483280145016849&fb_action_types=og.likes&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%22483280145016849%22%3A10150447835122215%7D&action_type_map=%7B%22483280145016849%22%3A%22og.likes%22%7D&action_ref_map=[]

Wszystko o bieganiu dla opornych:)

Pamietam,ze w Pl jak biegalam ( 8 lat temu) to najpierw mnie meczylo a potem sprawialo ogromna radosc:)

Wierze,z ei tak bedzie teraz;) Moje Serduszko wraca z pracy 07.30 rano, ja juz czekam z butelkami wody, stoperem, skakanka i idziemy do parku, jest fajna trasa i biegamy, on swoje, ja swoje - 3 dzien 1min bieg 2 minuty marsz przez 30 minut- potem 100 skakanek.

Wieczorem:

http://www.youtube.com/watch?v=9ordyuQAxB4

Powiem Wam ten powyzszy link to cwiczenia na plaski brzuch cos ponad 8 minut,ale wykanczaja sa super:)

I robie je na zmiane z tymi

Cardio burns:

http://www.youtube.com/watch?v=GN1aX16Otec

Te 15 minut dzis bede robic pierwszy raz:)

Zatem aktywnosc fizyczna i madra dieta:)

Wierze,ze to zadziała:)

Nie wazylam sie i jeszcze nie mierzylam, bo dzis czwarty dzien a drugi z @, zatem nie bylo sensu, zrobie to w poniedzialek:)

Ale juz czuje sie swietnie, i naprawdę jestem dumna z siebie,ze sie dźwignęłam, ze mi się chce, ze nie mam wymówek - Brawo B.:):):)hahahahha

A i mam newsa,ze hej moja Kochana Siostrzyczka wychodzi za mąż:):):)

Data potwierdzona w parafii w naszej Kochanej mieścinie: 05.10.2013:)

Och Kochane tak jestem podekscytowana, wczoraj mierzyła kiecki i druga przymierzona jest jej:):):)Sama nie wiem,ale jak ja zobaczylam wczoraj to jej powiedzialam:

Jestes taka piekna,ze mozesz isc do slubu juz teraz, nawet w tej chwili:)Wow:) I ona chyba dizs te suknie zamowi:):)

Bije sie z soba,ale ma super intuicje jesli chodzi o te sprawy, no zobaczymy:)

WOW,ale sie rozpisalam dzis , chyba za wszytskie nieobecne dni:)

Zatem Kochane Moje modre jedzenie i ruch gwarancja sukcesu;)

Buziaki