Plażowanie udane!
I pierwsza w tym roku kąpiel w morzu zaliczona!
***********************************************************************************************
śniadanie:
owsianka z brzoskwinią (2łyżki płatków, 100 ml mleka 0,5%, 80g brzoskwinia) + 2 Pano z szynką i ogórkiem małosolnym = 280 kcal
II śniadanie:
jabłko (200g) + kanapka (2 Pano, Turek light, pomidor)= 220 kcal
obiad:
660g kalafiora + plasterek szynki + brzoskwinka + inka = 300 kcal
kolacja:
płatki (20g płatków + 100ml mleka) + serek wiejski light + pół pomidora + ogórek małosolny + 10g słonecznika = 280 kcal
Razem: 1030 kcal
**********************************************************************************************
Ćwiczenia - 100 minut:
+ rozgrzewka
+ bieg - 50 minut
+ przysiady - 30, nie chciało mi się więcej
+ motylek - 7 min na wew ud
+ rowerek - 5 min (w powietrzu)
+ brzuszki - 120 różnych
+ nożyce - 60 pionowych, 60 poziomych
+ motylek - 7 min na wew ud
+ rowerek - 5 min (w powietrzu)
+ brzuszki - 120 różnych
+ nożyce - 60 pionowych, 60 poziomych
+ chwila tańca
+rozciąganie
Wcześniej z 20 minut pływania w morzu, ale tego nie wliczam ;)
************************************************************************************************
Ooooooooooooooch!
Spaliłam się. Pożyczyłam krem do siostry, żeby się posmarować, a okazało się, że to przyspieszacz opalania. No i mam czerwony brzuch i trochę plecy. Na szczęście nic nie piecze. Może trochę w okolicy żeber.
W takich chwilach dobrze się sprawdza mój chłodzący EVELINE. Jak widać nie tylko na cellulit ;)
W takich chwilach dobrze się sprawdza mój chłodzący EVELINE. Jak widać nie tylko na cellulit ;)
Miałam ze sobą kanapkę z Pano i śmieszny flak się z niej zrobił.. Ciapa, nie kanapka.
Cały dzień na dworze. Od rana plaża, później TESCO, później bieganie.
I tak oto jestem dopiero teraz.
I tak oto jestem dopiero teraz.
Nad jutrzejszym plażowaniem się zastanowię. Ma być parówa.
I chyba przed chwilą dostałam @.
Wiecie co, zawsze jak ją miałam, to był koszmar. 2 pierwsze dni totalnie do dupy! Bóle brzucha, problemy żołądkowe, ból głowy. Nic tylko leżeć blisko tabletek i mieć tonę jedzenia pod ręką. A odkąd jestem na diecie, to @ przebiega, jak normalne dni. Tylko, że bardziej skąpa. No ale wiadomo, ograniczenie kcal, tłuszczy, itd.
Ale mam syf w pokoju.
Wszystkie ciuchy na środku + porozwalane torby/plecaki + koc + motylek + hula hop + gitara od Guitar hero + gitara elektryczna + poduszki
O.o
Nie wiem jak ja to wszystko mieszczę.
****************************************************************************************
Miłej nocy oraz jutrzejszego dnia! :)
*
*
Julia551
20 czerwca 2013, 21:58Mmm,ale ci dobrze z tym morzem!:)))Pyszne menu:)
ladyINred.she
20 czerwca 2013, 19:45ooo zazdroszczę tego plażowania i kąpieli w morzu... heh ^^
rossaJa
20 czerwca 2013, 18:14też zazdroszczę plażowania :P ja się muszę zadowolić basenem miejskim. Foto menu też pyszne, też muszę o tym pomyśleć ...
believee
20 czerwca 2013, 15:25zazdroszczę ci takiej plaży *_* ja te,z w sumie mam blisko, ale jednak przez szkołę nie ma czasu :/
bellezaaa
20 czerwca 2013, 15:06To do sprzatania i jakieś kcal spalisz wtedy a przy okazji pokój będzie czysty ;D A tym czerwonym kolorkiem to się nie przejmuj z czasem zbrązowieje.
Blairann
20 czerwca 2013, 13:51Zazdroszczę, sama bardzo chętnie bym się poopalała, a tu niestety dzień w dzień praca w korpo
krcw
20 czerwca 2013, 13:18zazdroszczę morza w taką pogoda:D:D a herbatkę na pewno gdzieś wciśniesz:D ja z reguły robię sobie wszystkie 3: czerwoną, z bratka i z pokrzywy czekam aż wystygnie i piję na zimno :D:D
endorfina12
20 czerwca 2013, 10:45Boskie plażowanie. Zazdroszczę:D:D
mineralka123
20 czerwca 2013, 10:24gdzie jest taka fajna plaża ? :)
CrystalCast
20 czerwca 2013, 09:32Mieszkasz nad morzem? Tak strasznie zazdroszczę Ci tego plażowania i wygrzewania się na cieplym piasku:( Zdjecie cudne, chyba pomyślę nad jakims urlopem.. :) Milego dnia!
extras
20 czerwca 2013, 08:22No wlasnie az sie odechciewa cwiczyc jak tak duszno :/ Jesli chodzi o @ to zauwazylam to samo co Ty (tez odkad jest dietka i sport jest bardziej znosna) :P Pozdrawiam!!! :D
kalcia1988
20 czerwca 2013, 01:05Rany jakie piękne zdjęcie:))) Jedzonko smaczne, plaża, słońce...czego chcieć więcej:)) Tylko ta przeklęta @...;/ Pozdrawiam:)
Maaaargo
20 czerwca 2013, 00:32to Ci dobrze... :) ładny dzień pełen działania, tak trzymaj ! Dobranoc :)
granolaa
19 czerwca 2013, 23:20Zazdroszczę tego morza!