Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kolejny początek - tym razem z całym arsenałem ;)

Kolejny początek, jakież to '' true story '' tak wielu z nas..

Startuję z wagą 65,8 kg na 169 cm wzrostu. Cele :

* minus 6-8 kg

* jędrne ciało

* lepsze samopoczucie

Jak chce to osiągnąć :

dieta 1400 kcal; marszobiegi i dywanówki !

Chciałabym się zdrowo odżywiać, jeść 4 pełnowartościowe posiłki dziennie (nie jakieś tam wykluczanie tego czy tamtego) i zadbać o swoje ciało ćwiczeniami oraz odpowiednimi kosmetykami.

ARSENAŁ KOSMETYCZNY 

* peeling kawowy (co drugi dzień)

* serum i krem EVELINE Slime 3D (codziennie)

* serum do biustu EVELINE Slime 3D Push up

* oliwka + rękawica do masażu

ARSENAŁ ĆWICZENIOWY

* buty do biegania Kalenji (na razie dla początkujących :P )

* spodnie dresowe i T-shirt prosto z Decathlonu na promocji ;)

PLAN JEDZONKOWY :

śniadanie ok 350 kcal - owsianka z bakaliami, omlety z warzywami, jajecznica, serek wiejski, twarogi, owoce, kanapki z chleba razowego

II śniadanie 250 kcal - owoce, warzywa, jogurty - osobno lub w formie koktajlu, wafle ryżowe z dodatkami (warzywa, sery, twaróg)

Obiad 450 kcal - mięso chude lub ryby (bez smażenia) , kasze/makarony razowe, zupy warzywne/krem, warzywa gotowane i surowe

Kolacja 350 kcal  - kanapki z razowego, sałatki bez majonezu, koktajle warzywne

Chciałabym osiągnąć rozkład makroelementów mniej więcej taki :

białko 30%; tłuszcze 30%; węgle 40%.

W skrócie to tyle ;)

Chciałabym to osiągnąć mniej więcej w ok 2msc ale czas nie gra roli, chciałabym żeby to była trwała zmiana. W tej wadze jestem od liceum (zawsze byłam troszkę na plusie, nawet w gim)  i marzę o tym, że kiedyś się ode mnie odklei !

Jakieś sugestie ?