Dzisiaj szybki rachunek sumienia , bo od rana jestem na nogach tzn byłam w pracy zasuwałam jak szalona oczywiście chodziłam schodami unikałam windy ;) i tak jak zaplanowałam poszłam na nogach do pracy i wracałam również na nogach bo wiedziałam że kiepsko dzisiaj z ćwiczeniami będzie ponieważ jestem po pracy zazwyczaj bardzo zmęczona .
Idąc z pracy wstąpiłam do sklepu na małe zakupy czyli owoce i warzywa bo po powrocie do domku ugotowałam zupkę jarzynową , zrobiłam koktajl z truskawek i przyrządziłam warzywa z piekarnika w folii ogólnie non stop coś robiłam od rana i na ten moment jestem wyczerpana bez sił powoli idę do łóżka bo rano znowu do pracy i muszę zregenerować siły .
Moje menu na dzisiaj :
śniadanie : kawa z mlekiem + garść płatków pełnoziarnistych , pokrojony mały banan
mandarynka , łyżka otrębów , jagody
wszystko polane jogurtem niskokalorycznym o smaku toffi
w pracy zjadłam jabłko :)
obiad : herbatka program slim + warzywa w ziołach i małe fileciki z piersi kurczaka zapiekane
w folii bez tłuszczu + łyżeczka marchewki pikantnej
kolacja : 2 koktajle z truskawek i mleka
Zakończyłam dzień herbatką program slim i dwoma krakersami :)
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 10 minut cross trainer
20 brzuszków
2 razy po 20 minut ( razem 40 minut szybki spacer )
6 h aktywnej pracy ;)
To tyle na dzisiaj życzę Wam Spokojnej nocy ja znikam spać bo rano muszę wcześnie wstać trzymajcie się cieplutko Pozdrawiam ;)
![]()
JustynaBrave
22 stycznia 2012, 14:16miło się patrzy na Twoje wpisy :))
fragolinkaa
22 stycznia 2012, 10:45regeneruj siły i wracaj zadowolona i wypoczęta :) a takie chodzenie też dobre, dużo kalorii się spala .