Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzisiejszy raport + foto menu :) PB dzień 4

Hej Vitalijki :)))

Ja dzisiaj można powiedzieć zaspałam , wczoraj nastawiłam sobie budzik na 6 raną no nawet go nie słyszałam hehe nie wiem jak to się stało ale obudziłam się przed 8 i już miałam nerwy że tyle spałam lepiej się czuję jak wstaję wcześnie wtedy na spokojnie poćwiczę przygotuje się do dnia a tak później wszystko na biegu no ale dałam radę :))

Z dietą idzie jak idzie kg nadal są czuję się ciężka :((( no ale jutro idę do pracy może więcej spalę przez 7 h niż takimi ćwiczeniami ;) ale poćwiczę przed pracą wstaję i tak ponad 2 h przed wyjściem więc na spokojnie oczywiście dodam iż spacerkiem szybkim pójdę na nóżkach żadne samochody itp nie nie tylko nóżki  i świeże powietrze :)))

Mała motywacja ;)


Moje dzisiejsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + bułeczka pełnoziarnista własnej produkcji z twarożkiem
                pomidorkiem i szczypiorkiem + activia 0 % z łyżką otrębów





II śniadanie : bułeczka z serkiem :)))


obiad : to co wczoraj czyli naleśniki pełnoziarniste ze szpinakiem i gotowanym kurczakiem :))





kolacja : herbata slim + 1 banan , 1 mandarynka , łyżka płatków śniadaniowych
             wszystko polane activią vaniliową 0 %





AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 10 minut trening nóg z Mel B
                                                 PB około 15 minut
                                                 30 brzuszków
                                                 30 minut szybki spacer