Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Przykładowy jadłospis :)


śniadanie: -pomidor (jem pół bo nie lubie :P)
                - 1 kromka chleba graham 
                - 1-2 plasterki szynki z indyka
2 śniadanie: jogurt + musli
obiad:- gotowana pierś z kurczaka
      .  - sałatka
podwieczorek: owoc
kolacja: 2 kromki chleba wasa lub 1 kromka chleba graham
            - 1/2 serka ziarnistego
             - 1/2 pomidora

MÓJ DZISIEJSZY JADŁOSPIS :)
Jakieś rady? Uwagi?

  • martini18

    martini18

    6 lipca 2014, 09:53

    w kazdym z 5 posilkow powinno znalezc sie bialko (miesa, jajka, ryby ew twarog) mniej produktow pszenicznych, we wszystkich posilkach poza kolacja, wtedy nie jemy weglowodanow, warzywa w kazdym posilku i nie zapomnij o zdrowym tluszczu w kazdym posilku. poczytaj linki z mojego ostatniego postu

  • angelisia69

    angelisia69

    5 lipca 2014, 13:34

    Malutko,a jak nie lubisz pomidora,to nie jedz na sile bo nie warto,zastap to innymi warzywami.Sniadanie zdecydowanie powinnas jesc wieksze.

    • Rose8790

      Rose8790

      5 lipca 2014, 16:07

      ale naprawdę, jak jem 2 kromki chleba to ja ich nie moge skończyć xD Ja w ogóle nie mam apetytu z rana i najchętniej bym nic nie jadła... A poza tym jest tak gorąco... że nie mam siły więcej jeść..