Dzis poszlam na spacer bylo tylko 2,3 km przedwczoraj tylko 3 km ale lepiej 2 km niz wcale moglam pojechac z mezem na zakupy ale powiedzialam nie !!! ide dla zdrowia, przeczyalam, ze taki spacer dziala przeciw rakowo przeciw miazdzycowo przeciw cukrzycy wiec chodze codziennie, stopniowo przedluzam trase.
Kupilam parowki tylko 10% tluszczu i usmazylam z cebulka na 1 lyzce olíwy z oliwek z ziemniakami, troche ketczupu i salata. Na sn. kupuje chleb ziarnisty ok. 6% blonnika.
Mleko tylko 0,5% tl. do kawy, kawe nie slodze kiedys slodzilam. Kupilam takze sledz w sloiku tylko 8% tluszczu, a w piatek ugotowalam rybe dorsza, kiedys nie lubilam ryby gotowanej zrobilam do tego sos beztluszczowy i ugotowalam ryz. Dawniej smazylam rybke w panierce ale doszlam do wniosku, ze wlewam za duzo tluszczu do rondla. Te zmiany spobuje zastosowac przez caly rok.