I / III dzień z dietą oczyszczającą :-)
09:00 - I śniadanie:
- purée oczyszczające* (1 szklanka)- kawa rozpuszczalna z mlekiem 1,5 % (bez cukru)
- jajecznica ze szpinakiem (1 jajko, 1 kulka szpinaku mrożonego w liściach, 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek, patelnia teflon)
- 2 kromki pieczywa chrupkiego
- 1/2 pomidora
12:00 - II śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g) + siemię lniane (1 łyżka) + 1 średnia gruszka
14:45 - obiad:
- mięso z kurczaka (ok. 150 g, pieczone w piekarniku /oliwa z oliwek, zioła prowansalskie, papryka słodka, sól morska, pieprz mielony/)
18:30 - kolacja:
- purée oczyszczające (niecała szklanka, ok. 200 ml)
- 2 kromki pieczywa chrupkiego
- zielona herbata
xxx
Woda: 13 x 200 ml (ok. 2,6 l)
xxx
* Przepis na purée oczyszczające:
SKŁADNIKI:
- 1 kg białej kapusty,
- 3 cebule,
- 3 zielone papryki,
- 2 dojrzałe pomidory (lub puszka startych w zalewie naturalnej),
- 2 x kostka rosołowa warzywna,
- 1 litr wody.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- we wrzącej wodzie (1 l) rozpuszczamy kostki warzywne,
- zmniejszamy gaz i dodajemy poszatkowaną kapustę oraz pokrojone warzywa,
- gotujemy pod przykryciem do miękkości, co jakiś czas mieszając,
- wymieszać / zmiksować,
- pozostałą ilość można zamrozić.
... Bon Appétit :-)
skrzydla.motyla
8 stycznia 2012, 14:52Dziękuję, dopiero zaczynam, choć już dawno się zbierałam. Już czas :-)!
iwilldoit
8 stycznia 2012, 10:08piekne śniadanko :) oby tak dalej