ETAP II
Tydzień 1
Dzień 4
08:30 - I śniadanie:
- jajecznica (2 jaja) + 1/2 kiełbasy suchej + 1 mały pomidor + 1 kromka chleba pszennego z ziarnami
- kawa zbożowa Inka + mleko 0,5 %
10:30 - II śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g) + siemię lniane (1 łyżka) + 1 kiwi + 1/2 banana
13:20 - obiad:
- hamburger (bar szybkiej obsługi - niestety zero wyboru :-(...)
16:20 - podwieczorek:
- serek homogenizowany (175 g)
19:00 - kolacja:
- miseczka sałatki hawajskiej*
- herbata zielona
xxx
Woda: 6 x 200 ml + 500 ml (ok. 1,7 l)
xxx
* Przepis na sałatkę hawajską (2 porcje, ok. 400 g):
SKŁADNIKI:
- 3-4 liście sałaty lodowej,
- mały kawałek pora,
- 2 plastry ananasa,
- 2 plastry wędliny drobiowej,
- 2 łyżki kukurydzy z puszki,
- 4 łyżki jogurtu,
- sól, pieprz, papryka w proszku.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- sałatę porwać, por pokroić w plasterki, ananasa i wędlinę pokroić w kostkę,
- dodać kukurydzę i wymieszać,
- polać sosem z jogurtu, soli, pieprzu i mielonej papryki - całość wymieszać,
- drugą porcję przechowujemy do następnej kolacji w lodówce.
... Bon Appétit :-)