Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
:(((

:// nie tak jak chciałam ... ale ....

Menu :

Śniadanie : Ciabatta , jabłko = 200 kcal .

Przekąski : Jabłko , = 30 kcal , jedno małe ciastko delicja  (dzień nauczyciela ) =60 kcal

Obiad : 300 ml barszczu czerwonego . : Kotlet mielony ( Ugotowany całkowicie ) +Trochę ziemniaków polane sosem pomidorowym własnej roboty . = 600 kcal

Kolacja : DANONE ale owoc 300 g . = 200 kcal

______________________________________________________

1090 + 300 = 1390

ćwiczenia :

Mel b rozgrzewka 5 min .

Fitappy brzuch 8 min .

własne ćwiczenia (rozciąganie itd. . ) - 13 min .

20 - 25 min szkolnego w-f - piłka nożna .(podstawy )

Biegi po lesie , nierównych drogach ,- piasku trochę po asfalcie - 1,5km - 2km (nie wiem dokładnie ale coś w tych granicach . (nie liczę czasu bo każdy ma inne tempo ) .

Płyny :

Herbata bez cukru 100 ml .

Herbata bez cukru 300 ml .

Woda mineralna - 250 ml .

Woda mineralna - 300 ml .

________________________________

950 ml + wypiję jeszcze tyle alby wyszło i 1.5 minimalnie .