Witam :)
dziś całkowicie idealnie ;p
![]()
jedzonko:
* musli + szkl mleka
* 2 kromki z serkiem, ogórkiem i rzodkiewką
* jabłko + 1/3 grapefruita
* kawałek placka z kaszy jaglanej
* ryż brązowy + surówka z ogórka + kurczak
* jogurt naturalny z błonnikiem 15szt + 1 1/2 łyżeczki otrębów pszennych
ćwiczonka:
5 min rozgrzewka
8 min abs
10 min pośladki
10 min biodra
10 min ramiona
5 min rozciąganie
46 min orbi :)
* musli + szkl mleka
* 2 kromki z serkiem, ogórkiem i rzodkiewką
* jabłko + 1/3 grapefruita
* kawałek placka z kaszy jaglanej
* ryż brązowy + surówka z ogórka + kurczak
* jogurt naturalny z błonnikiem 15szt + 1 1/2 łyżeczki otrębów pszennych
ćwiczonka:
5 min rozgrzewka
8 min abs
10 min pośladki
10 min biodra
10 min ramiona
5 min rozciąganie
46 min orbi :)
RAZEM 94 min ;p