witam drogie koleżanki walczące o siebie ![]()
...dawnoooo mnie nie było - brak czasu, problemy z laptopem.. i tak dalej...
...dieta zdrowa, ale nie niskokaloryczna (trzeba do niej wrócić)
...ćwiczenia - prawie codziennie - z czego jestem dumna ![]()
w poniedziałek był basen
we wtorek skalpel
w środę i w czwartek nic
w piątek (czyli dziś) planuję zrobić killera i iść na długi spacer do lasu
w sobotę skalpel
w niedzielę długi spacer z psem
DIETA NA DZISIAJ = dieta ośmiogodzinna 8:30-16:30:
8:30- 3 pizzerinki własnej roboty z mozzarellą, suszonymi pomidorami, bazylią i kaparami, lody nugat z Algidy
11:30 kefir z kiwi i siemie lniane
sok z limonki z imbirem (dla oczysczenia organizmu)
14:30 sałatka z łososiem
16:30 pizzerinka + jogurt tzatziki
napój oczyszczający z cytryną
..dieta na jutro:
śniadanie - naleśnik bez mąki z jajkiem i jogurtem, 1/2 banana i płatki owsiane
przekąska - koktajl z kefiru z 1/2 banana
obiad - jabłko z cynamonem,szparagi oraz indyk z parowaru, kasza gryczana
przekąska - kawa zbożowa z mlekiem, marchewka
kolacja - szparagi oraz indyk z parowaru, kasza gryczana
naja24
31 maja 2013, 13:36Fajno że ćwiczysz mnie ostatnio nie wychodzi :)