Śniadanie:
kromka ciemnego chleba
maslo, ser, szynka , papryka
herbata bez cukru
II sniadanie:
kanapka z 2kromek ciemnego chleba
masło, ser, szynka, papryka
0,5 wody
Przekąska:
mleko 1,5% 250ml
batonik musli
Obiad:
zupa brokułowa
naleśnik dukana z białym serem , porem i 3plasterki szynki
Kolacja:
Pomarańcz
Był już rowerek : 60min, 32,88km, 492kcal![]()
![]()
a będzie jeszcze 50brzuszków :)
kromka ciemnego chleba
maslo, ser, szynka , papryka
herbata bez cukru
II sniadanie:
kanapka z 2kromek ciemnego chleba
masło, ser, szynka, papryka
0,5 wody
Przekąska:
mleko 1,5% 250ml
batonik musli
Obiad:
zupa brokułowa
naleśnik dukana z białym serem , porem i 3plasterki szynki
Kolacja:
Pomarańcz
Był już rowerek : 60min, 32,88km, 492kcal
a będzie jeszcze 50brzuszków :)
Martusia67
10 lutego 2011, 18:12A różnie ale przeważnie na takim waverze i orbitku:) czasami rowerek plus bieżnia i brzuszki:) Tak że jest okey jak na razie ..schodzi mi około 1,5 godziny:D A widze że ty też na rowerku wow 60 min...;) długo podziwiam bo mnie tyłek boli po 15 minutach