Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
7 sierpień - upałów ciąg dalszy


Cześć ;)
Ciągle u mnie ponad 35 stopni w cieniu , jutro ma być powyżej 38 
Ogólnie lubię taka pogodę ale teraz mam szczerze dość , duszno okropnie . Prysznic 3 razy dziennie biorę , w nocy kiepsko mi się śpi bo mam pokój ze skosem i okna dachowe.
Ale jest nadzieja że piątek będzie padać :D nigdy tak deszczu nie wyczekiwałam ;)


Śniadanie 8:15 515 kcal
bułka 300k , masło 100k , mozarella 100 k , pomidor , bazylia 15 k

II Śniadanie 12:00 359 kcal
kefir 112k, jabłko 70k, brzoskwinia 52k , otręby 25 k, czekolada 100 k

Obiad 15:00 440 kcal
zupa pomidorowa plus 4 łyżki kaszy gryczanej 200 kcal

3 łyżki kaszy 75 k, indyk 85k , mizeria z jogurtem 80 k


Kolacja 18:00 360 kcal
dwie kromki chleba 160 kcal, nutella 200 k 

Razem 1674 kcal 
wczoraj mało dziś za dużo hehe :)

Ćwiczenia :
Rower 60 min, 33,50 km, 502,5 kcal
8 min legs
8 min abs
8 min bus 

no i skalpel oczywiście ale to kolo 21 jak będzie chłodniej :)
  • kattinka

    kattinka

    9 sierpnia 2013, 08:17

    Mmmmm, nutella. Nie pamietam kiedy ja jadłam :) jak będę ważyć z 10 kg mniej to sie słyszę z raz :)

  • pathq

    pathq

    8 sierpnia 2013, 17:46

    sniadanie wygląda przepięknie :)

  • streaker

    streaker

    8 sierpnia 2013, 10:38

    oj kochana nie jest źle, ważne że pysznie i w miarę zdrowo :*:*

  • Marta11148

    Marta11148

    8 sierpnia 2013, 09:44

    dziekuje :) Mega apetyczne menu! :D

  • MartynaUrbanska

    MartynaUrbanska

    7 sierpnia 2013, 21:21

    Te śniadanko ajajaj

  • owsiana1993

    owsiana1993

    7 sierpnia 2013, 20:48

    CO JA BYM DAŁA ZA NUTELLE ! :((((

  • aaaanula

    aaaanula

    7 sierpnia 2013, 20:35

    U mnie pogoda troche sie poprawila i w koncu sie ochlodzilo ;) Tez tak wyczekiwalam na deszcz;););)

  • Aguilerra

    Aguilerra

    7 sierpnia 2013, 20:07

    Smaczniutko, aż się rozmarzyłam :P

  • ita1987

    ita1987

    7 sierpnia 2013, 19:58

    Serdecznie dziękuję! !!;-)