Cześć :)
Dziś wstałam o 10 bo wczoraj a raczej dziś kładłam się o 4 rano , @ przyszła ale rano spokojnie . Poszłam z psem na spacer , ogarnęłam kuchnie i zabrałam się za śniadanie. Potem posprzątałam cały dom żeby jutro mieć wolne , i chyba podczas sprzątania nie czułam jak mnie już brzuch napier**** bo jak skończyłam to myślałam że umrę :( poszły szybko 2 ibupromy i do łożka , w miarę przeszło bo wstałam i poszłam zjeść drugie śniadanie ;) mam nadzieję że zabiorę się też za ćwiczenia zaraz .
Pijecie może pokrzywę? Są jakieś efekty ? Mam strasznie duuużo włosów , ale od 2-3 tyg zauważyłam ze wypada ich znacznie więcej niż zawsze . W sumie nie narzekałabym bo na prawdę mam gęste włosy ale jakieś mam dziwne przeczucie ze jak nie ogarnę się w porę to łysa zostanę.....
Śniadanie 11:00 300 kcal
dwie kromki ciemnego chleba 160 kcal
masło 80 kcal
pierś wędzona 50 kcal
pomidorki 10 kcal
II śniadanie 14:00 286 kcal
mleko 110 kcal
płatki owsiane górskie 110 kcal
otręby pszenne 8 kcal
miód 52 kcal
Obiad 17:45 400 kcal
kasza kuskus 300 kcal
sos pomidorowy z ananasem i mięsem z indyka 100 kcal
19:30 330 kcal
szklanka mleka z miodem 200 kcal
kromka chleba ciemnego z nutellą 130 kcal
Razem 1316 kcal
Ćwiczenia :
Rower 60 min, 34,42 km, 516,3 kcal
8 min legs
8 min abs
8 min buns
reszta wieczorem ;)
Shibutek
9 sierpnia 2013, 20:52Nie wiem czy pokrzywa pomaga, ale może brakuję Ci jakiś witamin ?
fitball
9 sierpnia 2013, 20:00hmm też się lenię teraz, trzeba jakiś suplement zjeść to może przejdzie...