Wklejam Wam fajny artykuł do poczytania i może zastosowania dla chętnych.
Zabawka dla dzieci może być doskonałym przyrządem gimnastycznym. Warto mieć hula-hop w domu. Kręcisz bioderkami, świetnie się bawisz, a przy tym niechciane fałdki i tłuszczyk znikają
Wszystko o: hula hop
Kolorowe obręcze hula-hop coraz częściej pojawiają się na zajęciach w klubach fitness.
Kręcą je Beyonce i Michelle Obama. Może nadeszła pora, by wyciągnąć
swoje hula-hop ze strychu lub piwnicy i też zacząć ćwiczyć? Kilkanaście
minut codziennych ćwiczeń wyszczupli talię i biodra, a także korzystnie wpłynie na kręgosłup. Dlaczego? Aby utrzymać koło na wysokości talii, musimy mocno napinać mięśnie brzucha, dzięki temu nadając im sprężystości.
Ćwiczenia z hula hop polegają przede wszystkim na kręceniu plastikową obręczą w pasie, na szyi lub na kończynach. Przystępując do ćwiczeń z hula-hop, stań w lekkim rozkroku, ugnij lekko kolana, obręcz nałóż na wysokość talii, następnie wprawiając ją energicznie w ruch. W celu utrzymania hula-hop w ruchu trzeba cały czas poruszać biodrami w bok i do przodu lub do tyłu, przenosząc jednocześnie ciężar z jednej nogi na drugą.
Ćwiczenia z hula-hop
Talia i biodra
Musisz kręcić hula-hop na talii i biodrach przez kilkanaście minut.
Uda i pośladki
Stań wyprostowana ze złączonymi nogami, napnij brzuch. Hula-hop postaw przed sobą. Podeprzyj się na obręczy, a następnie unoś jedną nogę, przenosząc ciężar ciała na drugą, po czym powolutku ją opuszczaj. Zmieniając nogi, wykonaj ćwiczenie 15 razy.
Brzuch
Połóż się na podłodze. Obręcz połóż pod łopatkami. Ugnij nogi i lekko je rozchyl, stopy oprzyj na podłodze. Powoli i stopniowo unoś tułów wraz z obręczą, po czym opuść go powoli na podłogę. Ćwiczenie powtórz 15 razy.
Ramiona
Nałóż hula-hop na wyciągnięty w bok nadgarstek, wpraw obręcz w ruch i kręć kółka. Powtórz 20 razy na każdej ręce.
Plecy
Wyprostowana stań w lekkim rozkroku, wciągnij brzuch i unieś hula-hop nad głowę. Następnie wykonaj skłon w prawą stronę, potem powrót i skłon w lewą stronę. Powtórz ćwiczenie 8-15 razy.
Regularne wykonywanie ćwiczeń z hula-hop poprawia koordynację ruchów oraz modeluje sylwetkę, pomaga utrzymać prawidłową postawę, rzeźbi mięśnie pośladków, ramion i nóg. Dzięki tym ćwiczeniom łączymy przyjemność z pożytecznym. Dwudziestominutowe ćwiczenia pozwalają spalić nawet 200 kalorii. A więc drogie panie do dzieła:)
Buziaczki i powodzenia.
Ps. Ja jutro spróbuję. Nie mam nic do stracenia a coś do zyskania
dziejka
29 września 2011, 16:49dziekuję za miły komentarz. Prawdę powiedziawszy ,to mnie tez szczęka opadła jek je zobaczyłam.Buziaki
sdorota2007
27 września 2011, 22:14a ja mam hula-hop z masażerem.. tragedia.. pisali, że mogą wystąpić lekkie zasinienia, ale nie wspomnieli o krwiakach na całym brzuchu i biodrach.. także póki co nie ruszam mojego hula, wolę orbitreczka :) przynajmniej nie robi siniaków ;-) powodzenia i napisz jak wrażenia hehe :-) buziaczki kochana! :*:*:*
calineczkazbajki
22 września 2011, 21:10i jak efekty ?
SYLWIULA.sylwia
22 września 2011, 13:11Oczywiscie Mieciu, że się piszę!!! czekam na Twój powrót i GO Go Go z Tobą łatwiej i weselej:) Mam nadzieję, ze foty z Włoch tez zobaczymy:) Buziaki
baja1953
22 września 2011, 12:09Muszę się za siebie wziąć..Niektóre fotki pokazują to ewidentnie( np te nieopublikowane w bikini, wrrr), ale dziś opycham się po polsku!! Stęskniłam się za swoimi smakami!! Pozdrawiam, cmok:)))
TlustaMyszka
21 września 2011, 15:49A ja mam hula hopp takie z podwójnym masażerem :) i kręce i bardzoo polecam :)
nata89
21 września 2011, 11:15ja w wakacje próbowałam kręcić i nic .... nie udawało się... może znów trzeba spróbować ... pozdrawiam :)
EmilyEmily
21 września 2011, 07:18miała talie osy, jak ja zacznę kręcić - a startuje w przyszłym tygodniu :)))Pozdrowionka
nanuska6778
20 września 2011, 16:52Eee, Byczek wiecznie niezadowolony:-DDD A do tego wczoraj Go bolaly plecy, to sobie wyobraz...:-))) Ale dzis szlaban:-) Buziolki
goodsensi
19 września 2011, 19:10Działa działa tylko trzeba regularnie stosować :) Pozdrawiam :)
activebaby
19 września 2011, 15:50bardzo fajne...cwiczenia ok ale to krecenie jak dla mnie katastrofa nie mam do tego cierpliwosci..ha.
emlu83
19 września 2011, 09:18ja z hula hopem cwicze sklony :) Caly czas spada mi z talii i musze sie po nie schylac :D:D:D Moze kiedys sie naucze :) Powodzenia
Karampuk
19 września 2011, 09:08tyle ze te hula hop ze strychy czyli dzieciece nie sa dla nas dobre bo za małe i nie da sie krecic, musza byc wieksze obrecze
Alianna
19 września 2011, 08:35Chyba już w kompleksy popadnę, bo ni cholery ćwiczyć mi się nie chce. A tak na poważnie. Bardzo mi brakowało, Mieciu Twojej obecności. Masz ten power, którego mnie jednak brakuje. Imponujesz mi Kobieto i prędzej czy później wezmę z Ciebie przykład, choćby w malutkim zakresie. Buziaczki, Dziewczyno!
EmilyEmily
19 września 2011, 06:34jest świetne znikają boczki juz jak sie po 20 minut kręci 10 w jedna stronę i 10 w drugą po tygodniu już jest efekt :)))) pozdrowionka
sobotka35
19 września 2011, 06:24posiadam i czasem trochę kręcę,ale brak mi zacięcia,bo to dość monotonne.Szkoda,że nie ma obrazków do opisów ćwiczeń, bo nie kumam jak wykonać to ćwiczenie na brzuch.Może jesienią, zimą częściej "pohulam"?:))Udanego tygodnia:)
linda.ewa
18 września 2011, 22:41próbowałam i przegralam - nie dla mnie hula...
nanuska6778
18 września 2011, 22:28Nie dla mnie. Szlag by mnie pierwej trafil:-)))
elasial
18 września 2011, 21:48prawda!!! Teraz rzadziej hulam ,co nie znaczy ,że wcale. Sama prawda!!! 20 min.. to 2000 kółek biodrami. Robię tylko 1000.
luckaaa
18 września 2011, 21:16o Mieciu- dobry pomysl , powodzenia !