Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czy dla schudnięcia trzeba więcej ćwiczyć?

nic nie piszę... mało komentuję...... tym razem jednak nie mogłam się powstrzymać..... warto warto! no! nareszcie ktoś naukowo potwierdził, że aktywność fizyczna byle regularna ale bez przeginania i najlepiej na śiweżym powietrzualbo przynajmniej przy otwartym oknie jest skuteczniejsza niż zabijanie sie po 2/3 godziny.Może w przypadku atletóf to ma sens, ale nie np. w moim przy 15 kilogramach z wielkim hakiem na plusie i kondycją na poziomie zerowym.... Naprawdę są super te artykuły , które udaje Ci się wysznupać!buziam, lowam, ściskam i pozdrawiam.

Doczytałam.... i te poprzednie również...bo naprawdę warto.

Przypomniał mi się wywiad,jakiego kiedys udzielił odchudzony Cezary Żak. Zamierzal się odchudzac i poszedl do znajomego wlasciciela jednej z silownii i ten trener powiedzial mu,że lepiej,gdy wczesniej straci częśc zbędnej masy tłuszczowej i potem go odwiedzi. i tak zrobil.I bardzo dobrze.....

coż za zbawiennie stwierdzenie:-) mi tez pół godziny wystarczało:-) pozdrawiam Mieciu!

nie wiem, mi to szybko waga jedynie spada jak mam stresa..xD.....ale dopiero cwiczenia sie do czegos nadają jak sie miesnie rozgrzeją, czesto po 40min juz cwiczen. Wiec tak mzoe 1h by wystarczyla na dzien.

ja popieram tą teorię, jak napierniczałam na rowerku codziennie po 2h to masakra ciężko spadało a teraz po 20 min co 2 dni i ładnie leci, czasami zapominam że mam ćwiczyć i też jest ok, nie trzeba się mordować, no chyba że ktoś bardzo lubi

bzdura, nie można wierzyc jakiejś teorii jednego experta... każdy organizm jest inny i powinno się wsłuchiwac w odgłosy jakie daje nam ciało a nie trzymac się sztywno wytycznych tego czy owego trenera ... a jogging czy jak kto woli run for fun jest własciwie remedium na osteoporoze a nie jej powodem ... bardziej winne sa tu błędy dietetyczne i powód tej choroby to zbyt dużo wapnia z mleka i nabiału... w krajach azjatyckich spozycie mleka i nabiału równa się prawie zeru i tam własnie nie ma problemu z osteoprozą... jednak co do jednego się zgadzam, zbyt duża dawka sportu i to bardzo intensywnego bez odpowiedniego przygotowania i zdrowej diety może poczynic więcej szkód aniżeli pozytku... OMG komentarz Raspbeyy 77 to jakas totalna bzdura :) mięsnie nie urosną jesli nie ma nadwyżki kalorycznej w diecie i odpowiedniego treningu siłowego a tłuszcz najpierw trzeba spalic, bo musiałby się stac cud, żeby słonina zamieniała się "od razu w mięsień"

Właśnie.. otóż to :D Ten post o Tai Chi już jest nieaktualny :) Dałam radę chyba tylko przez 2 tygodnie. Dla mnie to jest też zdecydowanie za spokojne .. po chwili to są po prostu nudy dla mnie ;) Na zajecia grupowe nie mam gdzie isc bo mieszkam w malej miejscowosci ;) (Wroclaw mam wpisany tylko orientacyjnie ;) ) Więc aktualnie ćwiczę sobie na stepperze, tańczę, wygłupiam się.. i co tylko mi przyjdzie do głowy ;D Co chwile robię cos innego bo inaczej wszystko by mi się znudziło ;)

Ćwiczyc trzeba ale w odstępach czasowych, np robic serie powtórzen, bo cwiczac intensywnie powiększasz mięśnie wiec waga stoi w miejscu gdyż tkanka tluszczowa od razu przemienia sie w miesien.

Mieciu kochana, tak mnie dziś zawiało, hihi na rozmyślania i użalania, choć wiem , ze waga i wzrost mój mówią jedno, a chyba dzisiejsze samopoczucie drugie ot i cała to historia mojego dziś smętowania :) na szczęście spojrzałam w lustro prawym okiem i tak jak Ty zauważyłam żem wysoka i nie jest przecież źle :) hihi, że nie jedna o takiej jak moja wadze marzy! no dobra może dziś mi boczki nie co odstawały z rana i tyle ale prawym okiem jak się spojrzy nie lewym to one aż tak nie odstają hihi, to znaczy boczki nie odstają nie oczy! I tu wniosek jeden są partie ciała nad którymi muszę popracować, a jak się skończyło lat 30 to one się trudniej ugniatają ale je ugniotę haha. na szczęście poczucie własnej wartości mam na przyzwoitym poziomie - nie mylę go z zarozumiałością :)))) a dziś ech po prostu taki dzień miałam, ale się skończył humor zły i dobry wrócił 1,2,3 :))))) hihi

a czy slyszałas cos takiego ze komus nie mozna wogole ciwczyc, bo ja juz nie pamietam dokladnie o co chodzilo ale mam kolezanke ktora poszla najpierw do diabetyczki a pozniej do dietetyczki i dowiedziala sie ze ona wogole nie moze cwiczyc! Ma miec odpowiednia diete i ewentualnie spacer codziennie tyle! Iż ma tak aktywne miesnie ze praktycznie jej cialo sklada sie z wiekszej ilosci miesni niz tkanki tluszczowej a wcale nie jest szczupla 110 kg wagi i walki waleczki itp.. ja myslalam ze to tluszcz a okazalo sie ze wiecej miesni ... sama nie wiem co myslec ?:):):):):):):)

....a zresztą w to i tak nic a nic nie wierzę :PPPPPP

Mieciu kochana Ty masz tyle fantazji we wszystkim że jak jej nawet w czymś leciutko braknie to nadrabiasz resztą :)

Myślę, że przy intensywnych, długich ćwiczeniach w miejsce tłuszczu 'pojawiają się' mięśnie a jak wiadomo mięśnie też ważą. Chociaż kiedyś czytałam, że tak naprawdę "chudnąć" zaczynamy po 20 minutach ciągłego ruchu (ćwiczeń). Można się w tym pogubić. Ale ja w takim razie uderzam czasowo w przedział 20 do 40 minut. Ok.. dziś było 50.. ale dużo czasu poświęciłam na rozciąganie ;) To dlatego :D I.. czuję się wspaniale.. no prawie.. ale już idę pod prysznic i za chwilę będzie całkiem wspaniale :D

to mnie pocieszyłaś, nie cierpię ćwiczyć!!!! a spacerek bardzo chętnie :)))

ojjjj to ja chyba zle robie ze tyle ćwicze ;/

Ja też się z tym zgadzam, był czas gdzie ostro ćwiczyłam a efektów nie było prawie żadnych.

nie kazdy uprawia sport tylko po to, zeby schudnac. jest jeszcze przyjemnosc, adrenalina, pokonywanie wlasnych barier i inne motywacje

O to mnie ta wiadomość pocieszyła,bo ja kompletnie nie ćwiczę tylko spaceruję 2,3 h

potwierdzam- na mnie też nadmierna ilość i długość ćwiczeń działa negatywnie. Waga zamiast spadać- podnosi się!