Ćwiczenie na szczupłe uda
Wykonaj przez skakankę 50 skoków żabką (ze złączonymi stopami). Następnie tyle
samo, skacząc naprzemiennie na lewą i prawą stopę; staraj się przy tym uderzać
piętami w pośladki. Odpocznij przez minutę, oddychając głęboko, po czym jeszcze
raz powtórz oba ćwiczenia.
Ćwiczenie na jędrne piersi
Stań w lekkim rozkroku, w każdą rękę weź ciężarek o wadze 2 kg (mogą to być np.
dwulitrowe butelki z wodą). Rozłóż szeroko ramiona, policz do dziesięciu, po
czym powoli je opuszczaj do boków. Powtórz to ćwiczenie 20 razy.
Ćwiczenie na jędrne pośladki
Uklęknij, oprzyj klatkę piersiową na stołku. Wyrzuć do tyłu prawą nogę, napnij
mięśnie brzucha. Pozostań w tej pozycji, licząc do dziesięciu, następnie opuść
nogę. Powtórz ćwiczenie 15 razy każdą nogą .