Teraz juz ćwiczę szybciej - zwłaszcza na pojedyńcze nogi. Wyczytałam na stronce o kulturystyce, że nawet w ostatnie dni ćwiczeń nie powinno to zajmować dłużej niz 30min. oraz że po skończeniu A6W jest jakiś zestaw cwiczeń ASB2 czy ABS2.
INTERWAłY
Chyba na vitalii przeczytałam o ćwiczeniach interwałami. Polega to na tym, ze ćwiczy sie intensywnie, potem mniej, odpoczynek....coś takiego, doczytacie.
Wprowadziłam w moim A6W taki jakby rytm:
dosyć intensywnie nogi pojedyńczo , 3 głębokie oddechy, wolniej nogi razem, 3 głębokie oddechy... itd. To pozwala mi bardziej się skoncentrować oraz dokładniej dociągać nogi - dla mnie to ważne, bo dół brzucha miałam jakby bezmięśniowy.
najukochansza
22 lipca 2007, 15:53widac efekty na zdjeciach, super,ze tak sie trzymasz i dbasz o siebie!
kejta19
22 lipca 2007, 10:27musisz mieć program total commander można bezpłatnie z internetu ściągnąć. będą jakby 2 części jak juz ten program otworzysz, musisz znaleźć te pliki, które zgrywałas, zaznaczyc pierwszy z nich, następnie w lewym górnym rogu masz zakładke "pliki" i w niej szukasz funkcji "scalaj pliki", po czym czekasz troszke i masz scalony film-zazwyczaj tam gdzie miałas zgrane częsci przed scaleniem.
kwiatuszek170466
22 lipca 2007, 00:30No ja widze różnicę na zdjęciach.Brzuch jest taki bardziej wyrzeźbiony ma ładniejszy kształt a więc warto ćwiczyć.Miłej nocy.
kejta19
21 lipca 2007, 14:36gorzej jest ukształtować, ale w a6w idzie to świetnie, ja mam dzisiaj 30 dzień :) i zero problemów z podnoszeniem obu nóg naraz czy podnoszeniem tułowia :) mięśnie się cudownie wzmocniły :) i dolne partie już mi tak nie odstają :D pozdrawiam!
izunia2007
21 lipca 2007, 14:20Nareszcie moge wysylac komentarze.Zdarzylo mi sie tak pierwszy raz.A co do A6W,to ja tez cwicze szybciej,a z kazdym dziem nawet lzej.Pozdrawiam i zajrze jeszcze pozniej(bo zauwazylam,ze dosyc czesto piszesz kilka razy na dzien).Pa!
dilmun
21 lipca 2007, 13:37Gratuluję zapału:)) Ja swoje a6w ćwiczę w podobny sposób:)) Pozdrowienia, pa!!
AloAloAlo
21 lipca 2007, 12:03Jedynie możesz nas nim zarazić ... ja tam widzę różnicę na zdjęciach ... I bardzo dobrze że się mierzysz, samo ważenie jest nie wymierne, ja przede wszystkim się mierzę. W ten sposób najlepiej widać zmiany w sylwetce. Pozdrawiam :o)
niunka31
21 lipca 2007, 10:44widze idziesz pelna para a ja cos dzis glodizk odczuwam ojjjjjj nio ale zaraz herbatke zrobie i gotowe