Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 29.03.2014 :)

ćwiczenia 15 minut pilates, 35 minut orbitrek

wyzwanie 855/1200 minut ćwiczeń w miesiącu

nawyki

woda za mało !!!

dzień

Jadłospis na dzień 2014-03-29

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1355g	61,1g	77,5g	285,0g	22,8g	2001kcal
I śniadanie		130 g	11,0g	17,6g	46,3 g	5,9 g	365 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
II śniadanie		46 g	1,6 g	5,3 g	27,9 g	3,6 g	154 kcal
	Czekolada mleczna	15 g	0,9 g	4,6 g	8,6 g	0,4 g	80 kcal
	Jabłko suszone	31 g	0,7 g	0,7 g	19,3 g	3,2 g	74 kcal
Obiad		705 g	29,5g	33,3g	85,9 g	4,5 g	745 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	250 g	8,5 g	4,0 g	27,0 g	2,3 g	173 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	80 g	11,8g	19,0g	9,6 g	0,6 g	253 kcal
	Mizeria ze śmietaną	100 g	1,3 g	4,8 g	3,8 g	0,5 g	60 kcal
	Puree z ziemniaków	75 g	1,5 g	1,7 g	12,7 g	1,1 g	69 kcal
	Budyń o smaku czekoladowym po przygotowaniu	200 g	6,4 g	3,8 g	32,8 g	0,0 g	190 kcal
Podwieczorek		250 g	6,3 g	5,0 g	38,8 g	0,0 g	225 kcal
	Jogurt z owocami	250 g	6,3 g	5,0 g	38,8 g	0,0 g	225 kcal
Kolacja		224 g	12,7g	16,3g	86,1 g	8,8 g	512 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	2 g	0,3 g	0,4 g	0,0 g	0,0 g	5 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Chleb żytni razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Serek kanapkowy	80 g	6,2 g	10,0g	2,8 g	0,0 g	126 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:29.03.2014 :)