Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
22.04.2014

Nie był to jakiś szczególny dzień. Miałam wolne w pracy i wykorzystałam to maksymalnie. Nie wychodziłam z domu, nie ćwiczyłam, nie liczyłam kroków - po prostu dzień odpoczynku , na dodatek nie czułam się zbyt rewelacyjnie. Na szczęście nie zaglądałam do lodówki zbyt często, co się wcześniej przy takich dniach zdarzało. Trzeba raz na jakiś czas mieć przerwę, aby dalej móc funkcjonować na zwiększonych obrotach. Od jutra powrót do "normalności" ?.

Pozdrawiam   a wszystkim gimnazjalistom (znajomym i nieznajomym) życzę łatwych zadań na egzaminie !!!

Jadłospis na dzień  2014-04-22 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1140g	89,7g	72,3g	227,9g	18,0g	1871kcal
I śniadanie		378 g	49,9g	41,0g	77,4 g	4,1 g	865 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	8 g	0,1 g	6,6 g	0,1 g	0,0 g	59 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Sałatka jarzynowa	20 g	0,6 g	2,3 g	1,7 g	0,5 g	27 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Sardynki w sosie pomidorowym	120 g	22,8g	14,3g	1,9 g	0,0 g	228 kcal
	Chleb żytni razowy	40 g	2,4 g	0,7 g	20,5 g	3,4 g	85 kcal
	Babka piaskowa	40 g	1,9 g	8,3 g	19,4 g	0,2 g	160 kcal
II śniadanie		125 g	10,8g	13,3g	70,1 g	7,4 g	415 kcal
	Chleb żytni razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	2,9 g	75 kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g	19,9 g	0,0 g	81 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
	Nasiona słonecznika	20 g	4,9 g	8,7 g	4,9 g	1,2 g	112 kcal
Przekąska		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		240 g	3,8 g	0,6 g	28,2 g	0,0 g	133 kcal
	Barszcz czerwony	200 g	0,2 g	0,2 g	8,2 g	0,0 g	36 kcal
	Uszka z kapustą i grzybami	40 g	3,6 g	0,4 g	20,0 g	0,0 g	97 kcal
Kolacja		217 g	24,7g	17,0g	27,4 g	2,2 g	364 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg półtłusty	80 g	15,0 g	3,8 g	3,0 g	0,0 g	106 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
	Chleb słoneczny	45 g	3,0 g	2,3 g	17,7 g	2,2 g	103 kcal
	Czekoladka Malaga	7 g	0,3 g	1,5 g	4,6 g	0,0 g	33 kcal