Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
29.04.2014

ćwiczenia: 60 minut orbitrek  (ok. 660 kcal)  

wyzwanie: 9275/9999 kcal spalonych w miesiąc

może jutro dam radę zakończyć to wyzwanie?

vtracker    14.146 kroków   7,07 km    spalone: 141 g   990 kcal

to jest rekord!!!  

Nareszcie udało się zmniejszyć ilość tłuszczy w pożywieniu. Może ten tydzień będzie bardziej pomyślny w wadze lub centymetrach, mam taką nadzieję.

Jadłospis na dzień  2014-04-29 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1191g	88,8g	59,5g	247,4g	21,5g	1815kcal
I śniadanie		271 g	16,1g	24,7g	71,8 g	5,4 g	556 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Jajo	56 g	7,0 g	5,4 g	0,3 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	70 g	0,6 g	0,1 g	2,5 g	0,8 g	11 kcal
	Chleb żytni razowy	55 g	3,2 g	0,9 g	28,2 g	4,6 g	117 kcal
II śniadanie		285 g	12,4g	9,4 g	44,7 g	4,1 g	297 kcal
	Muesli	55 g	4,6 g	4,8 g	33,4 g	4,1 g	180 kcal
	Mleko 2 %	230 g	7,8 g	4,6 g	11,3 g	0,0 g	117 kcal
Przekąska		200 g	18,7g	12,9g	57,0 g	3,8 g	418 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
	Muesli Letnia pokusa	50 g	5,6 g	6,9 g	30,9 g	3,8 g	208 kcal
Kolacja		435 g	41,6g	12,5g	73,9 g	8,2 g	544 kcal
	Szprot w pomidorach	150 g	17,7g	6,5 g	8,4 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Twaróg chudy	60 g	15,0g	0,3 g	1,3 g	0,0 g	68 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Zielony groszek	40 g	2,7 g	0,2 g	6,8 g	2,4 g	30 kcal