Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 10.05.2014

Jadłospis na dzień 2014-05-10

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1180g	58,7g	70,2g	199,7g	19,2g	1596kcal
I śniadanie		290 g	13,8g	12,0g	95,1 g	7,2 g	520kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Mini banan	35 g	0,4 g	0,1 g	8,2 g	0,6 g	33 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor koktajlowy	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
	Ogórek	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
	Szynka wieprzowa	30 g	5,1 g	6,1 g	0,3 g	0,0 g	76 kcal
	Chleb graham	90 g	7,5 g	1,5 g	43,8 g	5,8 g	199 kcal
II śniadanie		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Obiad		320 g	18,8g	25,0g	30,0 g	2,6 g	409 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	80 g	14,6g	17,5g	0,0 g	0,0 g	214 kcal
	Mizeria ze śmietaną	80 g	1,0 g	3,8 g	3,0 g	0,4 g	48 kcal
	Puree z ziemniaków	160 g	3,2 g	3,7 g	27,0 g	2,2 g	147 kcal
Podwieczorek		15 g	0,9 g	5,3 g	7,4 g	0,6 g	80 kcal
	Chipsy z solą morską i pieprzem	15 g	0,9 g	5,3 g	7,4 g	0,6 g	80 kcal
Kolacja		435 g	24,0g	27,5g	39,0 g	6,8 g	473 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pierś z kurczaka	80 g	17,2g	1,0 g	0,0 g	0,0 g	79 kcal
	Olej rzepakowy	15 g	0,0 g	15,0g	0,0 g	0,0 g	133 kcal
	Marchew	45 g	0,5 g	0,1 g	3,9 g	1,6 g	12 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Pieczarki	40 g	1,1 g	0,2 g	1,0 g	0,8 g	7 kcal
	Cebula	30 g	0,4 g	0,1 g	2,1 g	0,5 g	9 kcal
	Czekolada nadziewana Kasztanki	20 g	0,8 g	6,2 g	11,3 g	0,0 g	104 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:10.05.2014