Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 21.05.2014

Jadłospis na dzień 2014-05-21

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1432g	80,1g	59,4g	270,8g	17,7g	1885kcal
I śniadanie		320 g	12,4g	14,6g	90,2 g	6,5 g	521kcal
	Cukier	50 g	0,0 g	0,0 g	49,9 g	0,0 g	203 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser tylżycki	20 g	5,0 g	4,8 g	0,0 g	0,0 g	63 kcal
II śniadanie		415 g	22,8g	12,3g	47,5 g	1,1 g	387 kcal
	Muesli	15 g	1,2 g	1,3 g	9,1 g	1,1 g	49 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
Przekąska		100 g	0,3 g	0,1 g	12,8 g	1,3 g	48 kcal
	Małe jabłko	100 g	0,3 g	0,1 g	12,8 g	1,3 g	48 kcal
Obiad		310 g	25,5g	2,4 g	39,4 g	4,7 g	266 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	99 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	120 g	3,4 g	1,0 g	36,8 g	4,2 g	155 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
Podwieczorek		82 g	6,0 g	14,6g	50,4 g	1,4 g	354 kcal
	Pączek	70 g	5,3 g	10,9g	43,5 g	1,1 g	290 kcal
	Czekolada mleczna	12 g	0,7 g	3,7 g	6,9 g	0,3 g	64 kcal
Kolacja		205 g	13,1g	15,4g	30,5 g	2,7 g	309 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Michałki	15 g	1,6 g	4,6 g	7,3 g	0,0 g	78 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
	Kiełbasa śląska	40 g	7,4 g	6,1 g	0,0 g	0,0 g	84 kcal
	Musztarda	10 g	0,4 g	0,3 g	1,2 g	0,0 g	9 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
21.05.2014