Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
03.11.2014

1 listopada -  20 grudnia

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA 

START:  waga 85 kg, obecnie 85 kg

wyzwanie 0/7

aktywność fizyczna: 5km marszu = 400 kcal

ppm - 1524 kcal + 400 kcal + 400 kcal

ogólnie:  schudłam

Nie mam na nic czasu. Zawzięłam się jednak na swoją wagę i na codzienne podsumowanie znajdę kosztem innych prac chociaż 10 minut. To mi bardzo pomaga, a na dodatek nastąpił powrót dobrej motywacji.

Pozdrawiam Was wszystkich serdecznie  w tym moje szproteczki 

Jadłospis na dzień 2014-11-03 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1448g	80,4g	66,7g	254,9g	19,7g	1975kcal
I śniadanie		290 g	25,9g	22,8g	33,0 g	5,8 g	421 kcal
	Chleb razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Papryka czerwona	30 g	0,4 g	0,2 g	2,0 g	0,6 g	8 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Ser mozzarella	50 g	12,0g	8,0 g	1,5 g	0,0 g	127 kcal
II śniadanie		315 g	12,0g	9,8 g	77,0 g	8,3 g	417 kcal
	Jabłko	120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal
	Jabłko suszone	20 g	0,4 g	0,4 g	12,5 g	2,1 g	48 kcal
	Serek Bakuś o smaku czekoladowym	130 g	7,5 g	5,2 g	20,5 g	0,0 g	160 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
Przekąska		5 g	0,4 g	0,6 g	3,6 g	0,1 g	21 kcal
	Herbatniki	5 g	0,4 g	0,6 g	3,6 g	0,1 g	21 kcal
Obiad		575 g	28,9g	14,9g	83,1 g	3,8 g	663 kcal
	Sok pomarańczowy	240 g	1,9 g	0,5 g	21,6 g	1,9 g	98 kcal
	Surówka Koperkowa Grześkowiak	75 g	1,1 g	2,4 g	9,7 g	0,0 g	59 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	240 g	25,9g	12,0g	51,8 g	1,9 g	420 kcal
	Sos majonezowo-czosnkowy	20 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	86 kcal
Podwieczorek		195 g	9,2 g	15,5g	18,6 g	1,6 g	248 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	60 g	2,2 g	8,3 g	1,4 g	0,6 g	90 kcal
	Ser Gouda	25 g	6,2 g	6,9 g	0,6 g	0,0 g	89 kcal
	Ogórki konserwowe	50 g	0,2 g	0,1 g	2,5 g	0,0 g	12 kcal
	Banan	60 g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1,0 g	57 kcal
Kolacja		28 g	4,0 g	3,1 g	0,4 g	0,1 g	46 kcal
	Słynne masło roślinne	3 g	0,0 g	2,4 g	0,0 g	0,0 g	22 kcal
	Schab tradycyjny	15 g	3,9 g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	22 kcal
	Pomidor	10 g	0,1 g	0,0 g	0,4 g	0,1 g	2 kcal
Bez posiłku		40 g	0,0 g	0,0 g	39,2 g	0,0 g	159 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	10 g	0,0 g	0,0 g	9,3 g	0,0 g	37 kcal