Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
07.11.2014

1 listopada -  20 grudnia

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA 

START:  waga 85 kg

wyzwanie: 1700 kcal dziennie 0/7

wyzwanie: chociaż 3 km szybkiego marszu 6/7

aktywność fizyczna: 6km marszu = 400 kcal

cpm (2300)- 1524 kcal + 400 kcal + 400 kcal

ogólnie:  schudłam 

Nie daję sobie rady z wyzwaniem kalorycznym. Chyba zmienię jutro cel w grupie, chociaż jeszcze nie podjęłam decyzji. W sumie jakoś się trzymam. Z motywacją i chęcią do odchudzania nie mam większych problemów. Jutro ważenie w grupie i chyba dodatkowo zrobię sobie mierzenie. Nie spodziewam się rewelacji, bo mam problemy z @, ale nie powinno być źle.

Jadłospis na dzień  2014-11-07 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1127g	43,2g	78,3g	272,8g	33,0g	1899kcal
I śniadanie		424 g	18,8g	22,7g	89,5 g	15,5g	582 kcal
	Chleb razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	110 g	1,0 g	0,2 g	4,0 g	1,3 g	17 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Groszek konserwowy	150 g	7,4 g	0,3 g	23,7 g	8,6 g	95 kcal
	Majonez	8 g	0,1 g	5,7 g	0,2 g	0,0 g	53 kcal
	Kiełbasa śląska	6 g	1,1 g	0,9 g	0,0 g	0,0 g	13 kcal
II śniadanie		80 g	0,2 g	0,1 g	10,2 g	1,0 g	38 kcal
	Małe jabłko	80 g	0,2 g	0,1 g	10,2 g	1,0 g	38 kcal
Przekąska		140 g	6,0 g	15,6g	44,3 g	5,9 g	353 kcal
	Otręby granulowane z żurawiną	15 g	1,9 g	1,9 g	4,9 g	4,6 g	54 kcal
	Ciastka zbożowe z orzechami laskowymi i czekoladą belvita	25 g	2,0 g	4,3 g	17,0 g	0,9 g	116 kcal
	Monte z czekoladą i orzechami	70 g	2,0 g	9,3 g	11,1 g	0,3 g	137 kcal
	Dżem wiśniowy niskosłodzony	30 g	0,1 g	0,1 g	11,3 g	0,1 g	46 kcal
Podwieczorek		115 g	2,9 g	8,2 g	13,1 g	4,2 g	140 kcal
	Czekolada gorzka 64%	25 g	2,1 g	8,0 g	9,9 g	3,1 g	126 kcal
	Pomidor	90 g	0,8 g	0,2 g	3,2 g	1,1 g	14 kcal
Kolacja		328 g	15,3g	31,7g	77,2 g	6,4 g	631 kcal
	Chleb żytni razowy	30 g	1,8 g	0,5 g	15,4 g	2,5 g	64 kcal
	Masło	8 g	0,1 g	6,6 g	0,1 g	0,0 g	59 kcal
	Pierogi ruskie po przygotowaniu	140 g	9,2 g	7,6 g	49,2 g	0,0 g	305 kcal
	Sałatka jarzynowa	150 g	4,2 g	17,0g	12,5 g	3,9 g	203 kcal
Bez posiłku		40 g	0,0 g	0,0 g	38,5 g	0,0 g	155 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	20 g	0,0 g	0,0 g	18,5 g	0,0 g	74 kcal