Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
26.12.2014

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Walentynki  0 tydzień   0/7

1  2  3  4  5  6 / 7  8  9  10 11  12  13 / 14  15  16  17  18  19  20 / 21  22  23  24  25  26  27 / 28  29  30  31  32  33/ 34 / 35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Walentynki 0 tydzień   0/7 

1  2  3 4  5  6 / 7  8  9  10  11  12 13 / 14  15  16  17  18  19  20 / 21  22  23  24  25  26  27 / 28  29  30  31  32  33 / 34 / 35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Walentynki 0 tydzień    0/7 

1  2  3  4  5  6 / 7  8  9  10  11  12  13 / 14  15  16  17 18  19  20 / 21  22  23  24  25  26  27 / 28  29  30  31  32  33 / 34 / 35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  60 minut,  13,7km,  660 kcal 

spacer - --

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień spadkowy

W święta raczej sobie nie pofolgowałam, trzymałam się kaloryczności posiłków i trochę ćwiczyłam .

  W szprociarni zaczynamy jutro nową akcję odchudzania trwającą do walentynek  (7 tygodni). Chciałabym schudnąć 2-3 kilogramy, patrzę tak bardzo realnie, bo w poprzednich akcjach, niestety nie było większych sukcesów. Marzę o podium....       Ostatnio coraz bardziej interesuję się wegetarianizmem, weganizmem i jedzeniem na surowo. Coraz bardziej to mi się podoba. Elementy już zastosowałam w czasie adwentu, jadłam naprawdę dużo mniej mięsa i będę to pogłębiać - jak najwięcej warzyw i owoców, najlepiej surowych.. To dla mojego zdrowia...

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień 2014-12-26 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1417g	64,9g	63,4g	203,2g	19,2g	1586kcal
I śniadanie		285 g	22,6 g	16,1 g	29,1 g	1,8 g	352 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb litewski	40 g	2,2 g	0,6 g	18,4 g	1,8 g	88 kcal
	Serek wiejski naturalny	180 g	19,8 g	9,0 g	3,6 g	0,0 g	175 kcal
	Marchewka zasmażana	60 g	0,6 g	2,4 g	7,1 g	0,0 g	52 kcal
II śniadanie		287 g	18,5 g	26,2 g	33,4 g	7,1 g	417 kcal
	Chleb żytni razowy	45 g	2,7 g	0,8 g	23,0 g	3,8 g	96 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	30 g	5,1 g	6,1 g	0,3 g	0,0 g	76 kcal
	Kiełbasa myśliwska	7 g	1,9 g	1,4 g	0,0 g	0,0 g	20 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
	Sałatka jarzynowa	40 g	1,1 g	4,5 g	3,3 g	1,0 g	54 kcal
	Majonez	5 g	0,1 g	3,6 g	0,2 g	0,0 g	33 kcal
Przekąska		250 g	0,8 g	0,5 g	34,5 g	6,0 g	130 kcal
	Jabłko	250 g	0,8 g	0,5 g	34,5 g	6,0 g	130 kcal
Podwieczorek		50 g	4,0 g	0,3 g	38,9 g	0,0 g	174 kcal
	Lukrowane pierniczki	50 g	4,0 g	0,3 g	38,9 g	0,0 g	174 kcal
Kolacja		275 g	19,0 g	20,3 g	38,8 g	4,3 g	398 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Marchewka zasmażana	100 g	1,0 g	4,0 g	11,8 g	0,0 g	87 kcal
	Bigos	100 g	10,4 g	7,2 g	2,4 g	1,1 g	112 kcal
Bez posiłku		270 g	0,0 g	0,0 g	28,5 g	0,0 g	115 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	20 g	0,0 g	0,0 g	18,5 g	0,0 g	74 kcal
	Woda	240 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0 kcal