Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Powiem Wam w końcu swój jadłospis kochane :)
ZAPRASZAM


Kochane więc no nie pisałam bo on się co tydzień zmieniał, teraz mam już obciętą kaloryczność i bardziej się już nie da i trzeba cierpliwości. Ustalenie diety do redukcji trwało okolo miesiąca ponieważ waga nie spadała a spadały centymetry, a mi przede wszystkim chodziło o redukcję masy i odciążenie stawu kolana który był operowany. A pamiętajmy że dieta to 70% sukcesu. Więc co jem codziennie?! To samo, ale inne warzywa i nie jest monotonnie jak Wam się będzie wydawało ;) 

1. 30g odżywki białkowej malinowej +30g płatków owsianych (owsianka malinowa)

2 .75g piersi z kurczaka gotowanego+  oliwa (5ml) + warzywa

3 .75g piersi z kurczaka + warzywa

4 .75g piersi z kurczaka +  warzywa

5. 75g ryby + warzywa

Do tego oczywiście dochodzą zmiany czasami bo mogę zastępować np kurczaka =twarogiem czy rybą, tak więc białko białkiem, węglowodany, weglowodanami. Mam nadzieję że rozumiecie. 

Jestem już dzisiaj po treningu w domu, póki co nie mam kasy na siłownie a treningi też ma  rozpisane i niestety czekam na wypłatę. Ale nic straconego bo ćwiczę w domu z płytą Chodakowskiej ;) Pozdrawiam. :*

  • catty.art

    catty.art

    7 czerwca 2013, 08:50

    dobrze że korzystasz z opcji dietetyk, trener i trzymasz rękę na pulsie!! :> super! kolana i waga to faktycznie lipa, mam to samo, ale odkąd ćwiczę regularnie i jestem trochę lżejsza zauważyłam że mniej pobolewa mnie kolano właśnie, ufff :) zdrowie jest tylko jedno :) będzie dobrze!! pozdrawiam :)

  • chimera27

    chimera27

    6 czerwca 2013, 19:16

    ładniutka jesteś, nie wyglądasz na taką co potrzebuje diety :) pozdrawiam!