Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wzorowy dzień nr 4 :)

no muszę, powiedziec, że taki system 3 posiłków i na podstawie zasad Montignac mi bardzo pasuje :)

śniadanie- 50g płatków górskich, 40g suszonych owoców, z jogurtem naturalnym 0%

obiad- makaron durum z serem białym, sałatka- sałata, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, bazylia, oregano, sok z cytryny, olej lniany

kolacja- makrela wędzona, pomidor

a wczoraj było tak:

śniadanie- to samo co dziś

obiad- 2 szaszłyki (pierś kurczaka, cebula, papryka, ogórek konserwowy, cukinia), sałatka- pekinak, ogórek, pomidor, rzodkiewka, jogurt naturalny

kolacja- zupka pomidorowa z brązowym ryżem

i dodatkowo dziś cwiczonka 45min