Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

Hej 

Obliczyłam dzisiaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne postaram się ułożyć sobie jakiś plan odżywiania posiłków które będą mieścić się w odpowiedniej gramaturze :) ale nie dzisiaj bo chyba nie zdążę może wieczorkiem :)) 

Do tej pory tego nie liczyłam jadłam wszystko tyle że mniej i bez dodatkowych kalorii tzn gotowane zamiast smażone, odrzuciłam słone przekąski slodkie zamiast tego chrupanie marchewki, arbuza staram się nie jeść godziny przed snem i wprowadziłam trochę ruchu bo jakąś poważniejsza aktywnością fizyczna nazwać tego nie można po prostu nie daje rady :)  Chciałabym w każdym miesiącu stracić 3kg popatrzcie jak to pieknie wyglada: 

Koniec maja: 92kg / Czerwiec:89kg / Lipiec: 86kg /

Sierpień: 83kg/ Wrzesień: 80kg/ Październik: 77kg/

Listopad: 74kg/ Grudzień: 71kg 

czeka mnie 8 miesięcy ciężkiej pracy :) 

Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 1725kal 

Bialko: 956,8 kal

2,6g x 92kg= 239,2g x4 =956,8kal 

Tłuszcz: 257,6kal

0,7g x 92kg=64,4g x4=257,6kal

Węglowodany: 127,65kal

 1725kal- 956,8kal-257,6kal =510,6 kal 

510,6kal :4=127,65g 

Uciekam idę jeszcze Was poczytać bardzo mnie to motywuje :)

 Miłego dnia!