Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
help!!

możesz spróbować stojąc na prostych nogach jedną podnosisz do góry (wyprostowaną ze stopą zadartą) ale do góry bardziej w skos. ciężko mi tak wytłumaczyć :D musisz probować i czuć czy mięśnie się napinają czy nie ;) albo drugie leżąc z ugiętymi nogami jedną prostujesz w kolanie i jest pionowo do góry, robisz nią obszerne koła w kierunku ruchu wskazówek zegara WAŻNE aby noga która jest ugięta nic a nic sie ine ruszała (pomyśl, że masz na kolanie położoną szklankę w wrzątkiem ) ja osobiście lubie te ćwiczenia bo nie obciążają kregosłupa ! ;)

ja znam tylko jedno: leżenie na boku i podnoszenie jednej nogi do góry, później zmiana. Ja mam ogromny problem z udami i robię cuda, żeby wyglądały trochę lepiej:)