Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
cd. - jest ok


Dziś spokojnie, apetyt się stabilizuje, nie rzucam się na jedzenie, ta dieta 8-godzinna jest dla mnie - po prostu muszę mieć granicę, aby jej nie przekraczać. Przez te 8 godzin spokojnie się najadam, jem to, co lubię i może dlatego już nie myślę ciągle o jedzeniu.
Oto tabelka:

Początek zmian – 28.12.2013

data

ECH - skalpel

a6w

aerobic

Inne

ćwiczenia

dieta

uwagi

28.12.2013

-

1

-

-

8-godz.

73kg

29.12.2013

1

2

-

-

8-godz.

-

31.12.2013

2

3

-

-

8-godz.

sweets :(

1.01.2014

3

4

-

-

8-godz.

sweets :(

2.01.2014

-

5

1

-

8-godz.

sweets :(

3.01.2014

4

6

-

-

8-godz.

sweets :(

4.01.2014

-

7

-

Pan w spodenkach:

-8 min. legs

-8min.buns

-8min.abs

8-godz.

Bez słodyczy

72,2kg

5.01.2014

5

8

-

-

8-godz.

72 kg