Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pieczony ziemniak, owsianka, mus jagodowy i zestaw
śniadaniowy

Oto mój zestaw owsiankowy. Komponuję owsiankę wg swoich aktualnych preferencji, raz dodam to, raz co innego., raz z mlekiem raz bez . Dzisiaj była bez mleka i żeby obniżyc jej kaloryczność posłodziłam ją erytrolem- słodzikiem, który wyglada i smakuje jak cukier ale ma 0 kcal, IG też 0, do tego nie powoduje pruchnicy i nie ma żadnych skutków ubocznych, ponieważ nasz organizm nie przyswaja tego specyfiku, który występuje  naturalnie np. w winogronach.

śniadanie, 9.30 owsianka z czarnymi jagodami ( mix płatków: żytnie ekologiczne, i jakieś inne, jagody goji, nasiona chia, suszone mago, morwa biała, suszony kokos, siemie lniane, erytrol, jagody)

obiad: pieczony ziemniak w skórce z tzatzykami, mix cukiniowo- bakłażanowy z czerwoną cebulką i kiełkami lucerny. 

na podwieczorek zjem mus jagodowy  na wynos

z kolacją dziś nie będę miała czasu kombinować więc zjem twarożek z warzywami.

Białkowo. Jak trzeba na wieczór.