Śniadanie: łyżka otrębów ze śliwką, łyżeczka prażonego słonecznika, orzech włoski , 2 orzechy laskowe, 3 łyżki kaszy bananowej, pół szklanki 0,5% mleka
2Śniadanie: kromka Wasa, łyżeczka serka, plaster topionego hochland sera ze szczypiorkiem, pomidor, banan
Obiad: 1/4 szklanki kaszy jaglanej, sos pieczarkowy, pulpet z mięsa indyczego, ogórki chilli
Kolacja: kasza jaglana, koper, 2 łyżki jogurtu naturalnego
Cellubreak zaliczone
Ćwiczenia:
Dzisiaj skromnie-padnięta jestem po callanetics-jednak jak się dawno nie ćwiczyło rozciągnięte mięsnie dają o sobie znać.Czuję jakby po barkach walec mi przejechał... Ogólnie jak naleśnik rozbita.
-1500 skakanka
-unoszenia nóg na boki po 60 razy na nogę
