NO TO HOP
Wczoraj była moja mała rocznica! Mój miesiąc z Vitalią. Szczerze? Bez Vitalii, nie dotrwałabym tego miesiąca diety+ćwiczeń. Nie wiem dlaczego, ale ta strona daje taką motywację. Te komentarze od innych.. No aż chce się je czytać. Jedna chwali, druga coś radzi, a trzecie da kopa, żebyś się nie zleniwiła. No magia! Najdłużej wytrzymałam w ćwiczeniach przez 2 tygodnie? Bez diety oczywiście. A teraz? MIESIĄC! I nadal mam motywację, zeby ćwiczyć. Cieszę się, ze odkryłam Tę stronę i Was!
#30
- Mel B 10 minutowy trening brzuch ( dziś zrobię tylko parę ćwiczeń z tego zestawu)
- Mel B 10 minutowy trening pośladków
- Mel B 10 minutowy trening abs x2
- Workout 8 Minute Abs (pewnie będę robić co chwilkę przerwy, bo dobry wycisk jest, a ja głównie mam ćwiczenia na brzuch, także tego:D)
- wyzwanie na płaski brzuch #26 - 140
- wyzwanie #22 deska- 3m ( zrobię 2m i odpuszczę ) :)
- wyzwanie przysiad przy scianie #6 - 40 sec
- 10 wykroków na jedną nogę x2 (zamiast tego 30 wymachów x2)
- i takie coś na szczupłe łydki
- 7 min na rowerku
MOJE WYNIKI PRZEZ MIESIĄC :D (ile od ostatniego mierzenia / ile razem)
Szyja- nic/ 2cm
Biceps- 1cm/2cm
Piersi-1cm/7cm
Talia-2cm/5,5cm
Brzuch-2cm/8cm
Biodra-1cm/3,5cm
Uda-2cm/5cm
Łydki-nic/4cm
Z wagą nie wiem jak stoję, jak już kiedys pisałam, mam zesputą i nie wiem ile ważę. :)