Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Krótki wpisik (przynajmniej jak na mnie ;)


Śniadanie : kanapki z jajkiem i sałatka z pomidorów, rukoli + kawa z mlekiem + gorący sos śliwkowy z jogurtem naturalnym i płatkami migdałów 

Obiad : krem z dyni z czarnuszką + pizza z kalafiora z pieczarkami i czerwoną cebulą i parmezanem + koktajl z ananasa i malin 

Trening cardio - jazda na rowerze 

A teraz idę spać :D Dobranoc :) 

  • Orzeszek1984

    Orzeszek1984

    4 października 2018, 21:26

    Pyszne jedzonko. A powiedz mi dlaczego wybrałaś plan sportu że raz gardło my rower i spacer jako aerobowe? Pytam bo myślałam że oba sporty są podobne tyle że na rowerze więcej kalorii. Jestem niedouczona z tej dziedziny

    • tibitha

      tibitha

      4 października 2018, 22:06

      Do treningu cardio i aerobowego zalicza się jazda na rowerze, chodzenie i bieganie (jeszcze nie dla mnie) w terenie lub na bieżni. Treningi te różnią się poziomem tętna maksymalnego, tempa i czasu trwania - w aerobowym 50-70 % tętna, tempo niezbyt szybkie (takie, żeby można swobodnie rozmawiać), a czas zależy od zaawansowania trenującego (od 45 minut wzwyż; w cardio 70-85% tętna maksymalnego, średnie tempo (nie da się swobodnie rozmawiać, a trenujący powinien być spocony i zasapany), czas od 30 minut wzwyż :D

  • Domdom89

    Domdom89

    3 października 2018, 14:09

    Ale to wszystko apetycznie wyglada...ja nieiwem ze inni zawsze robia tkaie piekne zarcie, a u mnie z wygladu to do niczego nie podobne ;P

    • tibitha

      tibitha

      3 października 2018, 15:36

      Dziękuję :D To nic wielkiego, mam trochę zmysłu artystycznego. Wrzuć zdjęcia swoich potraw to zobaczymy :)

  • SlonikiemByc

    SlonikiemByc

    3 października 2018, 14:08

    Jak pysznie ! Aż chce się jeść :) mniaaam

    • tibitha

      tibitha

      3 października 2018, 15:36

      Dziękuję :D

  • fitball

    fitball

    3 października 2018, 13:54

    wow, jakie kolorowe śniadanie, a powiedź ten sos śliwkowy to śliwki wrzucone do garnka czy coś innego? Bo też mam śliwki, jogurt i płatki ;P

  • Pixy.

    Pixy.

    3 października 2018, 12:43

    ale kolorowo! muszę koniecznie zrobić pizzę kalafiorową.

    • tibitha

      tibitha

      3 października 2018, 12:52

      Dziękuję :D W smaku nie przypomina prawdziwej, ale jest bardzo pyszna :)

  • Maratha

    Maratha

    3 października 2018, 09:27

    Mmmm... az sobie chyba jutro kanapki z jajkiem strzele :D

    • tibitha

      tibitha

      3 października 2018, 09:29

      Bardzo dobry pomysł :D

  • GrzesGliwice

    GrzesGliwice

    3 października 2018, 08:56

    Super. Lubię wpisy ze zdjęciami naszych menu... Trening też niezły -16 km to już nie jest rzut beretem ;) Pozdrawiam.

    • tibitha

      tibitha

      3 października 2018, 08:59

      Kogo ja tu widzę, dawno Cię nie było :D To była pierwsza jazda po ponad miesięcznej przerwie, bo miałam zepsuty rower :)

    • tibitha

      tibitha

      3 października 2018, 09:23

      Przepis podałam Ani (nowa. ania), możesz skorzystać :D